夏天天气炎热而且湿度较大，很容易就感觉身上湿气比较重，不知道在这个时候吃点什么去湿气的效果比较好呢？

红豆

红豆不仅补血，而且具有很好的去湿气的作用，被人食用以后具有很好的健脾利水、消肿祛湿的效果，经常被用来煮水喝。而且湿气重的人往往会因钾元素流失而出现的水肿，红豆中富含钾元素，可以帮助减缓湿气重的人出现的浮肿症状。

苦瓜

如果感觉身上湿气重还可以吃一些苦瓜，从中医上来说，苦瓜入肝、脾经以及肺经，经常食用可以起到明目解毒的作用，有很好的清热祛湿效果。而且苦瓜中还含有奎宁，奎宁被人体摄入以后可以达到很好的去湿止痒作用。

芹菜

芹菜性凉，食用以后有清热、凉血的功效，同时也是夏天缓解肝火、去除湿气的良好食品。芹菜中含有丰富的维生素，这些维生素被人体摄入以后具有清胃热、通血脉的功效，因此湿热体质的人在夏天多吃一些芹菜，可以起到很好的去除湿气的作用。

薏米

除了上面这些食品之外，薏米也是祛湿的良品。薏米又叫薏苡仁，被人体食用以后具有很好的健脾化湿的功效，性质偏寒凉，是药食同源常用的祛湿食品。不过薏米作用比较温和，泡水喝的效果有限，所以经常与红豆一起煮粥喝。

夏天怎么预防湿气和寒气

夏天除了食疗以外，还可以通过下面这些方法来预防湿气过重的现象：

1、运动排湿。经常进行运动可以增强人体的基础代谢水平，使血糖、甘油三脂以及胆固醇处于平稳状态，增强耐力，有利于进行深层次的排汗排湿。

2、干蒸排湿。体内湿气形成的原因主要是不能正常运化水液，难以促进体内水液的代谢。而干蒸时没有水蒸气，可以加速人体内的血液循环，张开毛孔，有利于将体内的部分湿气及寒气排出体外。