网站首页
手机版

跑步有什么好处 每天坚持跑步有什么好处

更新时间:2022-11-04 12:45:05作者:admin

跑步有什么好处 每天坚持跑步有什么好处

一次运动锻炼,好处无穷尽:本文将为大家介绍每一次戴上耳机跑步的时候你的身体会发生哪些奇妙的变化。

放松心情

即便是30分钟的慢跑,可以让你情绪好转,缓解压力。

延寿

每天5~10分钟慢跑可以降低30%各种疾病导致死亡风险;平均每周60分钟运动锻炼,可以延长3年寿命。

提高睡眠质量

每天30分钟跑步锻炼,连续3周,可以有效提升睡眠质量。

提升记忆力

每天跑步30分钟,每周至少4次,可以保护大脑记忆力控制区域,并增强集中注意力的能力。

减肥

每次跑步30分钟,每周5次,坚持一年你可以减去22+斤体重。

避免膝骨关节炎

有规律地进行跑步锻炼的人膝盖患关节炎的风险比没有运动习惯的人低23%。

促进新陈代谢

规律地运动可以增强肺功能,增加血流量,从而加速新陈代谢。

减少患心脏病危险

平均每周跑步10000米,可以降低45%患心血管疾病风险。

减少患糖尿病风险

每次锻炼30分钟,每周锻炼5次,可以降低15%的患糖尿病的风险。

促进骨骼健康

跑步有助于骨骼新生,这也是为什么老年跑步爱好者的骨骼密度高于不经常运动的同龄人。

本文标签: 跑步有什么好处  运动养生  跑步  

为您推荐

嘉宝果泡酒的功效与好处 嘉宝果泡酒的功效与好处及禁忌

1、延缓衰老。嘉宝果的外皮中含有大量的植物花青素,花青素是一种超强的抗氧化剂,进入人体后经过吸收可以减少细胞的衰老进程、延缓身体的衰老速度。2、补钙健骨。嘉宝果不仅含有丰富的维生素,还有大量的矿物质,其中的钙元素含量更是

2023-12-10 10:55

女人吃海参有什么好处和坏处 海参多少钱一斤2023年价格

1、女人吃海参好处:美容养颜。对于女性朋友来说,海参中的硫酸软骨素还可以调节女性内分泌,延缓肌肉衰老,延缓更年期;改善睡眠。吃海参可以改善睡眠和记忆力。海参中精氨酸含量高于其他生物,对神经衰弱有特殊疗效,因此食用海参对改

2023-12-10 10:55

秋季吃芋头有哪些好处(立秋吃芋头有什么作用)

1、提高人体抗病能力,平常经常吃芋头可以吸收丰富的黏液蛋白,这种物质能促进人体内免疫球蛋白的再生以提高人体免疫功能,它对提高人体抗病能力有很大的好处,平时最适合那些身体虚弱的人群食用。 2、维持身体酸碱平衡,人体内部环

2023-12-10 10:54

夏天吃什么家常菜最好 夏天吃什么家常菜最好吃

1、苦瓜清凉降火,大热天,吃点苦瓜有利于清凉降火,其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效;苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外,苦瓜

2023-12-10 09:10

胃不好可以吃什么养胃(胃不好可以吃什么养胃的药物)

1、木瓜,木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜,可以生吃,

2023-12-10 09:09

抗衰老应该吃什么 抗衰老吃什么保健品

1、草鱼,草鱼含有丰富的硒元素,经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。 2、西兰花,西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。 3、黄瓜,老黄

2023-12-10 09:05