1、胃火旺盛者。这类人表现为平日喜食辛辣，油腻的食物。日久爱上火，肠胃会积热，日常表现为喜爱吃冷饮，口臭，便秘等。这类朋友贴秋膘前，多吃些苦瓜，黄瓜，冬瓜，苦丁茶等，等体内火气退下来之后再补。

2、脾虚者。这类人常常会出现食少腹胀，食欲不振，乏力，面色萎黄。这类朋友进补前要多吃些健脾开胃的食物。如茯苓，芡实，山药，小米等食物。如果用上述食物配合粥来食用，效果更好。

3、老人和儿童。这类人群由于消化功能比较弱，常常会积食，表现为食欲不振，腹胀，消化不良。在进补前应该注重消食和胃，不妨多吃点白萝卜，山楂等食物。更要注意的是，不要过多食用温热的食物和药物，如羊肉，人身，肉桂等等。否则会加重秋燥。