黑枸杞是女性美容养颜的上品，黑枸杞中富含的花青素能够缓解皮肤衰老、增强皮肤活力弹性、改善面色黯淡无光。那么吃黑枸杞可以减肥吗？黑枸杞怎样吃才有减肥的效果呢？

黑枸杞能减肥吗

可以帮助减肥。

黑枸杞富含蛋白质、氨基酸、维生素、花青素等多种营养成分，有补血安神、补肾益精、生津止渴、护肝明目的功效。黑枸杞中含有的花青素能够增强血管弹性，促进血液循环，而且还有很强的抗氧化作用，能够清除自由基，降低胆固醇，所以黑枸杞可以帮助减肥。

黑枸杞吃多少能减肥

5-8粒左右。

黑枸杞中含有的花青素能够清除自由基，降低胆固醇含量，黑枸杞能调节人体能量代谢，黑枸杞多糖有改善血脂和血糖的作用。食用5-8粒左右的黑枸杞既可以帮助减肥，也是较为合理的食用量。

黑枸杞吃越多减肥效果越好吗

不是。

黑枸杞性平、味甘，是一种滋补药材。黑枸杞食用过多的话会产生上火、流鼻血、滋补过度的现象，这样既没有达到辅助减肥的效果，反而使身体受到伤害。食用黑枸杞帮助减肥，适量就好，同时不要忘记控制饮食。

黑枸杞减肥的食谱

黑枸杞蜂蜜水

原料：黑枸杞3-4粒，蜂蜜15克。

做法：将黑枸杞和蜂蜜放入杯中，冲入温水即可。

黑枸杞泡水

原料：黑枸杞8粒。

做法：将黑枸杞放入杯中，冲入

黑枸杞菊花水

原料：黑枸杞4粒，菊花3朵。

做法：将菊花放入杯中，冲入开水，浸泡5分钟，待菊花水变温加入黑枸杞即可。

哪些人不宜吃黑枸杞减肥

1.高血压患者和性情急躁者。

黑枸杞属于滋补类的药物，高血压患者和性情急躁者长期过量食用黑枸杞，容易影响身体健康。

2.感冒和炎症患者。

黑枸杞温热身体的作用强大，感冒患者和炎症患者食用会加重病情，不利于身体恢复。

3.脾虚泄泻者。

黑枸杞营养丰富是滋补药材，但是脾虚泄泻者食用会加重病情，使腹泻的情况更加严重。