野生鸡腿菇可以吃吗（100种食用菌大全图片）
2023-12-10
更新时间：2022-09-18 00:53:49作者：admin
奇亚籽是一种营养价值和食用价值都较高的食品，很多人喜欢，但有些人居然用奇亚籽来减肥，奇亚籽热量那么高为什么减肥啊？
虽然说奇亚籽的热量较高，但奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，这种成分进入体内后可以吸收胃内水分膨胀来增加饱腹感，其次奇亚籽是需要经过泡发后再食用的，而经过泡发的奇亚籽会吸水膨胀，所以奇亚籽每次的摄入量并不会太多。
并且奇亚籽中的膳食纤维、不饱和脂肪酸等物质，有促进减少机体对脂肪、糖分吸收，促进体内胆固醇、脂肪、糖分等有害物质代谢的作用，所以奇亚籽即便热量较高，但依然能够起到一定减肥的作用。
因人而异。
由于每个人使用的减肥方法和对奇亚籽的接受程度是不一样的，要是将奇亚籽直接代替主食，同时长期进行科学的饮食，并适量增加体育运动的话，可能在很短的时间就能达到减肥的效果。
但要是不经常食用或者食用方法不正确，并且没有控制其他食物摄入的话，那么见效的时间就会非常慢，甚至根本就不能起到减肥的作用，所以奇亚籽吃多久减肥完全是因人而异的。
可以长期吃。
奇亚籽含有蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维及a-亚麻酸、抗氧化活性成分等多种人体所必须的成分，食用后对人体健康非常有益，所以可以长期吃。
但由于奇亚籽含有蛋白质、膳食纤维等不易被人体消化吸收的物质，食用过多时容易引起腹胀、腹痛等消化不良的症状，所以奇亚籽需要适量食用。
将30克左右的奇亚籽放入300毫升的水中，浸泡5分钟左右就会呈现胶状物质，经搅拌后即可直接食用。
也可以将奇亚籽加入到面包、蛋糕、布丁、沙拉、粥等食物中一同食用，可以达到提升口感、增添营养的作用。