子宫内膜是子宫内壁的一层组织，也是胚胎着床的地方，它的厚度直接影响着妊娠率及妊娠结局。如果说胚胎是种子，那子宫内膜好比是土壤，只有肥沃的土壤才能有好“孕”。

宫腔操作

如人工流产、药流后清宫、产后清宫，直接破坏子宫内膜基底层，导致功能层增生不良及内膜血流减少；

内分泌紊乱

内膜雌孕激素受体减少，激素效能下降，影响子宫内膜正常生长；

长期口服避孕药及促排卵药

子宫内膜长时间受刺激，导致内膜生长受限；

年龄因素

在自然周期中，年龄≤40岁的女性的薄型子宫内膜发生率为5%，而在年龄>40岁的女性中，其发生率高达25%。

放松心情

保持心情放松、愉快是调节内分泌的一个非常有效的方法；

注意保暖

女性在经期需注意保暖，在腹部放置热水袋，促进血液循环，促进经血排出；

食疗保养

适当多吃可以补充雌激素的食物，如豆浆、豆腐、大豆等。多吃高蛋白的食物，如乌鸡、羊肉、鸡蛋等；另外需注意饮食宜清淡，忌辛辣。

练习瑜伽

瑜伽具有很多作用，可疏导女性器官气血循环，调整荷尔蒙分泌，最常用的动作就是屈膝抬腹式。