意外怀孕不仅让女性精神上受到影响，而且更多的伤害了身体健康，人流是解决意外怀孕最好的方法，但是有的女性说在做完人流手术后出现了腰痛的情况，那么流产后腰痛如何调理呢?

注意减轻腰部负担

做完流产手术之后要注意充分休息， 坐的时候可以将软的枕头，坐垫垫在身下，使自己坐着感到很舒服;睡眠的时候最好采取左侧卧位，双腿屈曲，减少腰部负担。此外要注意避免进行弯腰等活动过大的举动，以免造成腰肌和韧带损伤。睡觉时最好选择软硬适中的床垫。

避免久站久蹲

做完人流之后应该避免久站或久蹲，实在是无法避免时，可以交替性让一条腿的膝盖稍微弯曲，让腰部得到休息，最好不要穿高跟鞋，以免增加脊柱压力。同时还要避免提过重或者举起过高的物体，不要过早的跑步，走远路，适当的活动一下腰部，然后腰肌得到舒展即可。

注意补气养血

中医认为人流之后女性容易出现虚弱，腰痛，疲劳，是因为气血两伤所致，因为流产会导致失血，而疼痛，紧张伤气，因此有过流产史的女性更应该注意长期进行气血双补。补气血一般以食补为主，女性可以多吃阿胶，红糖，大枣，黄芪，菠菜，动物肝脏，动物血液等食物来补气补血;此外还要注意摄入足量的维生素C来帮助增加铁质吸收和利用。

及时就医治疗

流产后腰痛有可能与瘀血流至盆腔，导致盆腔阻塞，或是子宫位置稍有移动，压住腰部神经造成;还有一些患者腰痛可能是妇科病的外在表现，如盆腔炎，宫颈糜烂等，如果出现腰痛严重的感觉，一定要及时到医院进行检查治疗，注意避免寒冷侵袭，少吃寒冷食物，如果是慢性腰痛持续不断的话，可以服用一些固肾壮腰的中成药。

禁止过早进行性生活

流产后的女性身体虚脱，抵抗力下降，此时过性生活，包皮中的细菌和女性阴道，宫颈中的细菌容易入侵子宫，导致盆腔等组织感染细菌，诱发炎症，引起腰痛，因此为了避免流产手术后盆腔感染诱发腰痛，女性最好不要过早的进行性生活，最好禁房事一个月，让身体有充分的时间休养恢复。