野生鸡腿菇可以吃吗（100种食用菌大全图片）
2023-12-10
更新时间：2022-08-20 03:24:32作者：admin
现在倒立已经成为了不少人的锻炼动作，对身体有很多的保健作用，像改善食欲不振、记忆力减退等，但是不少人做完倒立后却发现自己脸上出现红点，这是怎么回事？要怎么办？
在倒立时，血液都向脑部积聚，时间过长容易导致脸部、脑部充血，面部皮下小的毛细血管淤血、破裂出血，从而引起脸上出现红点。
倒立时，头部上腔静脉压力骤然升高，导致小血管破裂出血而产生紫癜，从而导致脸上和眼睛周围皮肤都出现红点。
因为倒立时间长引起的脸部毛细血管破裂出现红点，因为身体本身可以逐渐吸收的，建议停止继续做倒立，休息观察一下，以免继续做倒立加重这种情况。
冰敷可以加快局部血管冷凝收缩，有效减少出血渗出和水肿，缓解毛细血管出血，同时还能起到局部冷冻麻醉和止痛作用。
具体做法：24小时内用毛巾包裹冰块或是用冰袋冷敷脸部即可，时间不宜过长，敷5-10分钟左右即可。
在倒立脸上出现红点48小时后，建议可以进行热敷进一步改善，热敷能扩张血管，改善局部血液循环。
因为维生素C有改善毛细血管脆性的作用，对于缓解因为倒立毛细血管破裂、紫癜等情况有帮助，因此可以适当多补充富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬等，如果有必要也可以吃点维生素C片。
倒立后脸上红点很久都没有消失建议可以到医院做一下血常规和出凝血时间测定检查，看是否有异常，另外血管内压增高性紫癜一般也是需要就医检查治疗的。
一般来说多数人倒立后脸上有红点，都是因为脸部充血所致，这种情况停止倒立后休息一段时间就会恢复，即使是出现血管内压增高性紫癜，就医后治疗后2-3天也会好转。
倒立后脸上出现红点并不是说以后就不能做了，因为血流方向的改变，一般人做倒立都会出现脸部充血现象，一两次后身体适应了就不会再出现这样的情况了，但是如果做了几次倒立都出现红点，就不建议继续做，出现了血管内压增高性紫癜也不建议再做。
1、在做倒立前做好热身运动，可以做一些准备活动进行热身，如前后左右转动几次头颈、做前屈下腰等动作。
2、在倒立完后，不要马上休息，可以做一些伸展动作，如活动活动手腕、甩甩手臂、转动头颈等，放松一下倒立时紧绷的肌肉。
3、倒立时间不要太长，可以从几秒或十几秒开始，慢慢增加，一次时间不宜超过15分钟。