很多人在走路锻炼过程中，经常遇到脚后跟疼的现象，有的甚至会产生剧痛难忍的感觉，走路多了脚后跟疼是怎么回事呢?

疾病因素导致脚后跟疼

脚后跟疼也属运动创伤，根据受伤部位及组织结构不同，一般可分为跟骨骨膜炎，跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎三种，这三种创伤的共同点都有明显压痛。

跟骨骨膜炎在前脚掌蹬地时疼痛最明显，而跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎在前脚掌蹬地时不痛，只有在脚跟着地时才有明显的疼痛。

外伤导致脚后跟疼

走路的时候，脚跟踩在凸起物，如石子，台阶边等，导致垫伤而形成肿胀，按西医的说法是，跟骨长了骨刺，初次压伤了软组织，脚跟软组织由于某种原因出现了无菌性炎症，导致脚后跟疼痛。

气血不活造成脚后跟疼

中老年人走路后容易发生脚后跟疼的现象，多因年纪大，气血不活，以及湿热下注，加上外伤原因所致。由于脚跟骨处于人体下肢远端，皮下组织较少，循环较差，自我新陈代谢能力较低，如果是气温低的环境下，人体适应能力差，因此一旦跟骨部位稍有伤损，患处的滞气和瘀血就容易凝聚，导致脚后跟疼。

走路脚后跟疼怎么办

1.走路时尽量不使脚跟着地，让疼处尽量休息，每天晚上用热水烫泡脚部20到30分钟，在泡脚水中放一些食盐，葱根或是蒜瓣子更好;泡完脚之后自己再按摩10到15分钟。

2.在脚跟疼痛处放一块挖孔的海绵垫或泡沫塑料垫，孔直径1厘米左右，海绵垫的厚度以脚跟着力的时候不疼为原则，坚持这样做3到4周，有可能自愈。如果不能痊愈的话，再请医生治疗。

如何预防走路脚后跟疼

要预防走路时脚后跟疼，应该注意在走路时用前脚掌先着地，不要先用脚跟落地，尽量避免脚跟被硬物硌着;多用热水泡脚可以促进脚部血液循环，也能预防脚后跟疼痛;此外要注意，走路前充分做好准备活动，尤其要注意认真做好脚部的活动，使神经，血液循环，骨骼和肌肉达到与运动相适应的状态。