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2023-12-10
更新时间：2022-08-13 13:43:45作者：admin
在胃经上，有一个著名的腧穴叫足三里，古人常用足三里养胃气，以强身祛病，延年益寿，那么足三里的准确位置是在什么地方呢？
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
相连穴位：
犊鼻：在膝盖前区，髌韧带外侧凹陷中。正坐屈膝，在髌骨下缘，髌骨与胫骨之间大筋两侧处可见两个凹陷，外侧凹陷正中即是本穴。
解溪：在踝区，踝关节前面中央凹陷中，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。
用手指在小腿外侧，由外膝眼向下量取4横指，在腓骨与胫骨之间，距离胫骨前缘量取1横指，即为足三里穴。
足，指穴所在部位为足部；三里，指穴内物质作用的范围，本穴发生胃气，胃经气血物质在本穴形成较大的范围，形成一个较大气血场范围，如三里方圆之地，故名。
足三里为胃经合穴，是养护人的胃气的穴位，“三里”是指理上，理中，理下，刺激足三里穴有调节机体免疫力，增强抗病能力，调理脾胃，补中益气，通经活络，疏风化湿，扶正祛邪的作用，主治消化系统常见疾病，以及辅助治疗糖尿病，高血压等症。
按压法：用大拇指或中指按压足三里1次，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，以穴位处有针刺一样的酸胀，发热感为宜，可方便健身，抗衰延年。
指揉法：用拇指指腹稍用力点压足三里，以感觉酸胀为宜，可补益气血，暖宫调经，止痛。
点压法：先点按足三里，再将拇指尖端与腧穴处皮肤成45°角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2-3分钟，可缓解胃疼。
艾灸法：将艾条点燃，置于腧穴上，距离约2厘米，使温热感穿透肌肤，艾条缓慢沿足三里上下移动，以局部皮肤发红为宜，每次灸15-20分钟，每周灸1-2次，可强身健体。