呼啦圈于小孩子来说，是一种比较具有娱乐性的运动，而对成年人来说，呼啦圈相对温和，能持续坚持练上半个小时，就是一项有减肥减脂作用的有氧运动，今天主要介绍呼啦圈的危害。

呼啦圈的好处

1、美容瘦身：转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进机体消化，更好的辅助瘦身，还能积极帮助清除体内垃圾，达到美容减肥的目的。

2、缓解久坐疲劳：办公室白领整日面对电脑，常会感到腰酸背痛，下班之后，适当联系呼啦圈，可以缓解身体肌肉不适，达到强身健体的目的。

呼啦圈的危害

1、转呼啦圈主要靠腰部用力，主要依靠腰肌，腹肌，侧腰肌的力量扭动腰部，再加上转呼啦圈是一项持续时间长的有氧运动，长时间的扭动腰部易造成腰肌劳损，严重导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。

2、转呼啦圈有促进肠胃蠕动，加速身体垃圾废物排泄，促消化，美容养颜的作用，但是许多人转呼啦圈习惯向同一方向扭转，长期如此易发生肠扭转。

3、呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。

转呼啦圈会伤害子宫吗

民间有传闻转呼啦圈会伤害子宫，造成子宫下垂或移位，这种说法存在片面性，单纯地就转呼啦圈这项运动来说，只要正确进行练习，它不会对身体脏器以及子宫造成影响，它属于温和的不激烈的运动。

但是如果长时间玩呼拉圈，又没有经过专业指导，操作方法存在问题的话，是有引起如卵巢局部移位，卵巢悬韧带疼痛、胃部病变等风险的。

什么人不宜转呼啦圈

腰肌劳损，骨质疏松，脊椎有伤，老年人不宜进行，老年人对患有骨质疏松，经常转呼啦圈易加重病情，呼啦圈主要依靠腰腹力量转动，虽有收紧腰腹的作用，但是腰部有损伤的人转呼啦圈，呼啦圈对腰部的撞击会加重病情，所以不宜进行。

此外，孕妇以及经期女性也不宜转呼啦圈，更不可将呼啦圈置于脖子上旋转。转呼啦圈的最佳时间是在饭后1-2小时。