夏天是湿气的高发期，无论男女体内或多或少都会存在有一些湿气，有人用药物治疗，有人用通过运动辅助治疗，那么湿气重做汗蒸有效果吗？湿气重汗蒸多久一次最好？

湿气重做汗蒸有效果吗

有一定效果。

湿气是一种中医的理论概念，主要是指人体内邪气过重，伤及人体阳气所致，而汗蒸的过程中人体会产生大量的汗水，人体在排汗过程中可以让人体内的寒湿之气一同排除体外，从而具有一定的排湿作用，所以湿气重做汗蒸是有一定效果的。

湿气重汗蒸多久一次最好

建议一周2-3次即可。

适量进行汗蒸对人体排除湿气具有一定缓解作用，但汗蒸的次数不宜过多，因为汗蒸本身会使人体流失大量水分，次数过多容易导致人体缺水，从而导致气虚，眼花、胃寒等不适症状，不利于人体健康，所以湿气重一般建议一周汗蒸2-3次就可以了。

湿气重的表现

舌苔厚腻

中医认为人体的很多疾病都可以通过舌头找到，湿气重的人舌头的舌苔厚腻，而容易出现齿痕舌，其次，舌头的颜色也可以很好的判断出人体是否含有湿气，一般舌头偏黄就是患有内热，偏白就是体内含有寒湿之气。

大便糖稀

中医认为脾主内，体内若有大量寒凉之气那么会导致人体脾胃受寒，从而人体排出来的大便一般比较糖稀，严重者还可能引起便秘。

皮肤油腻

人体体内含有湿气又长期没有得到缓解时，人体的皮肤很容易出现油腻、长痘等现象，最明显的就是人体背部会出现小痘粒。

排湿气可以进行食疗吗

可以。

人体湿气中还有很大一部分原因是因为自身贪凉饮冷伤及脾胃而导致的，湿气重的人饮食要尽量清淡，避免食用辛辣刺激以及油腻寒冷之物，建议多食用像红豆、薏米、生姜等有助于去湿的食物，所以排湿气是可以进行食疗的。

湿气重吃什么好

材料：薏米、大米、山药、红枣、冰糖、蜂蜜。

做法：

1、把大米薏米、红枣分别洗净。

2、然后大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡2小时备用。

3、将山药去皮洗净，切成长滚刀块。

4、然后准备煮锅放入清水与大米、薏米、中火煮开。

5、煮开后改小火煮至黏稠，加入山药块和红枣续煮。

6、续煮20分钟左右把冰糖放入煮好的粥中，搅拌均匀。

7、最后再浇入蜂蜜即可。