前几天配朋友去看病，期间感觉自己和朋友一样，有些湿气在身上，那么湿气太重的话要怎么快速祛湿呢？

拔罐

拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，牵引住皮肤内的肌肉，血管，从而达到改善血液循环和排出体内湿气的目的，对于湿气较甚的寒湿表现人群，可在祛湿的同时起到良好的祛风散寒功效，建议根据自身情况，在专业的中医师指导下拔罐涌泉穴、足三里穴等排湿效果较好的穴位。

艾灸

艾灸是用艾叶制成的艾条，产生的温热刺激人体穴位或特定部位，通过调整人体紊乱的生理生化功能，达到防病治病的一种治疗方法，对于寒凝血滞、经络痹阻导致的风寒湿痹等症候，用艾灸操作能起到不错的祛湿散寒、促进气血运行的功效。

食疗

除了外用拔罐、艾灸祛湿外，也可以通过饮食来达到祛湿的目的，不少食物存在一定的祛湿效果，合理食用对湿气的排出起到辅助作用。常见的薏米、赤小豆、茯苓、白术等食材，烹调食用后对体内湿气能有良好的祛湿利水效果，不过饮食调理效果偏慢，需要坚持一段时间才能看到成效。

泡脚

人的双足存在着与各脏腑器官相对应的反射区，在泡脚时，热水传达的热量可刺激反射区，从而促进血液循环，调理内分泌系统，一般泡脚至微微汗出时，体内的湿气也会随着汗液一起排出体内，继而起到祛湿的效果，搭配生姜、艾叶等药材，在祛湿的同时，也有一定的活血化瘀、驱寒暖身的功效。

湿气有几种表现和症状

一般湿气较重的人会相对肥胖，尤其是腹部会比较臃肿，湿气排出后小腹会有一定的缩减。

湿气重的人舌苔偏肥胖厚腻，寒湿舌苔颜色偏白，湿热舌苔偏黄，同时湿热还会有伴随面部油脂分泌旺盛、头发油腻等表现，当湿气排除后，舌苔肥腻会减轻很多。

湿气重的人群大便多有黏滞，冲不干净，如果大便能容易冲净，同时小便有增多的话，说明湿气在逐渐外排了。