自己对于自己身体的了解熟悉程度，是有助于我们加强自身身体健康的。在疾病刚刚露出苗头的时候，我们能够第一时间发现并将其扼杀在摇篮里面，那么身体患病的几率将会大大降低。早晨，所有一切都经过了一夜的休整，也是我们自查身体情况的好时间。

观察指甲变化

我们正常人的指甲应该是呈淡粉红色，且指甲表面有光泽，不会出现竖纹、横纹或者是斑点。如果是你发现你的指甲上出现了白色的水平条纹，则要注意是不是肾脏不能正常有效的从尿液中过滤出足够的蛋白质了。如果出现类似的黑色条纹，就要注意是不是黑色素瘤出现的征兆了，黑色素瘤最终是会演变为皮肤癌的。

腋窝、脖颈皮肤变化

一旦发现这两个部位的皮肤变厚、变得粗糙，甚至变黑，那么一定要去医院进行检查，因为这种情况的出现，一般认为你很有可能患糖尿病了。

检查肩膀、枕头

如果很脏的话，这可能是因为你压力过大，导致身体不正常地分泌了大量的皮质醇导致的。出现这种情况，不要忙于吃药，保持身体放松、适当增加睡眠是必须要的。

看眼睛

如果你发现自己的黑眼圈已经挂在脸上很久了，那你要问自己是不是一直熬夜造成 的。若是没有熬夜，眼睛黑眼圈又迟迟不退，那可能是因为你过敏了。眼睛四周皮肤又薄又嫩，很容易就会将身体的不适表现出来。

早晨多留个心眼，好好看看自己，或许你不经意看到的身体的一处小变化，正好可以帮助你揪出埋在身材的疾病。