野生鸡腿菇可以吃吗（100种食用菌大全图片）
2023-12-10
更新时间：2022-07-12 20:29:15作者：admin
跑步的好处众所周知，能增强抵抗力，帮助减肥，还能美容养颜，于是很多家长为了增强自家孩子的体质，会带着孩子一起去跑步，但是在跑完后却发现小孩嘴唇发紫，这是怎么回事呢？
小孩子跑步强度过大，或是出现憋气、呼吸节奏紊乱、张大嘴呼吸等不正确的呼吸方式，都会导致跑步时体内氧气供应不足，头部缺氧，就会导致嘴唇发紫。
一般这种情况，在跑步结束后，休息一段时间就能恢复。要注意下次跑步时掌握正确的呼吸方式：及时的调整呼吸，跑步时用鼻子吸气、鼻子呼气，采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，将双脚的步伐节奏和呼吸节奏协调好，跑步强度要控制。
小孩子在寒冷的天气跑步中，像嘴唇这样的身体末端的血液循环不良，而且皮肤受冻的时候会导致神经中枢立刻指挥皮肤血管收缩以减少体内热量的散发。一旦受冻时间较长的时候，神经感觉出现异常，影响血管的扩张，导致血液流经速度减缓，不少还原血液的红蛋白积存在嘴唇部位，导致嘴唇变为青紫色。
做一些拉伸、原地跑跳、快走等整理活动，或是跑后15分钟喝上一杯温开水、糖水，都能帮助恢复体温，缓解嘴唇发紫的情况。
跑步前穿好保暖的衣物，一般穿三层，第一层为排汗性强的速干衣，第二层可以穿卫衣或是抓绒衣，最外层穿夹克、羽绒服等，下身穿速干裤子，跑步过程中要慎减衣物，跑完快速的进入室内。
孩子本身的血液循环差，血液流通慢，在跑步过程中，血液大多供应给运动器官了，可能会导致嘴唇缺血，从而出现发紫的现象。
在跑步之前，做好充分的热身，活动开身体的各个部位、关节，让身体热起来，促进血液循环这样也能避免跑步后出现嘴唇发紫的情况，平时应该多吃蔬菜水果，补充维生素C。
本身有心脏病、贫血、慢性阻塞性肺病、肺气肿等疾病的孩子，平时也会有嘴唇发紫的情况，跑步后可能会引发或是加剧疾病的发生，从而导致嘴唇发紫的现象。
如果是因为疾病因素引起的，要及时的就医检查治疗，找出病因。
平时多吃一些坚果类食物，比如杏仁花生等，因为坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助我们更好的保护心脏。
如果是因为贫血，血量不足而引发的嘴唇发紫，要先给身体补血，适当吃些富含铁的食物、含维生素多的食物、高热量和高蛋白的食物，如红枣、红豆、花生等。
如果小孩子有消化系统问题，如食欲不佳、腹泻、便秘等等，在跑步后也可能会出现嘴唇黑紫的情况。
只是消化不良可以多进行有氧运动并合理饮食调理，比如可以每天跑步半小时，既能增进食欲又能促进肠胃蠕动，防止便秘；如果是疾病造成，则应该尽早就医治疗。