1、孕妇在孕期是可以吃木耳的，木耳营养很丰富，含有大量蛋白质、糖类，钙、铁、钾等矿物质，及丰富的维生素及胡萝卜素等营养成分。

2、如果在怀孕期间，有出现便秘情形，木耳中的膳食纤维可有效缓解便秘。如果有贫血症状，也可适量吃些木耳，补充铁元素缓解贫血症状。由于鲜木耳含有毒素不可食用。

3、另外，在怀孕期间孕妇要注意休息，避免过度劳累。要合理均衡饮食，注意多样化，多补充优质蛋白，比如鱼、蛋、奶等，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，增加维生素的摄入。