精子质量好不好，关系到男性能否顺利备孕。每对夫妻都希望能孕育一个健康的宝宝，但是如果男性精子质量差，男性生殖能力自然受到影响，严重的还可能导致胎儿畸形。精子质量差怎么调理?导致精子质量差的原因有很多，比如各类炎症感染、睾丸发育受阻等等。此外，男性如果在日常生活中不注意也会导致精子质量差。男性朋友如果遇到精子质量差的问题，首先应该检查出病因并对症治疗，同时在日常生活中注意养成良好的生活习惯。

提供精子所需营养

精子质量的好坏与饮食有密不可分的联系，男性如果缺乏维生素A，维生素E以及钙磷锌等身体必需的矿物质元素，精子的生成就会受到影响，产生一些质量差，影响受孕能力的精子。其中，缺乏维生素A会减弱精子能力，缺乏维生素E导致睾丸受损，要保持精子活力，就要避免不良饮食或者偏食，注重营养均衡。

提防精子杀手

大量的电磁波辐射，对于精子会产生无形的伤害，电脑，空调，微波炉等家电的电磁波对精子的杀伤力也是颇大的，这些辐射可造成精子畸形，精子质量下降，破坏生精细胞，造成胎儿畸形，新生儿弱智等伤害。男性朋友要注意，在备孕前半年不要过多接触产生电磁波强烈的仪器设备。

为精子准备适合的繁殖环境

睾丸产生精子需要一个温度适宜的环境，最佳温度是35,5到36摄氏度左右。医学研究发现，阴囊局部受热会阻碍睾丸生精功能。男性如果经常洗热水浴，就等于给阴囊加热，这样会导致精子产量骤然下降，男性朋友应该尽量避免洗热水浴或洗桑拿，不穿紧身衣物，因为这些衣物会导致阴囊和睾丸被紧紧包裹，增加睾丸局部温度，阻碍健康精子生成。

避免精子受到伤害

生殖细胞对烟酒毒素十分敏感，喜欢吸烟酗酒的男性，精子产生质量和数量更容易受到影响，烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的危害。长期大量饮酒易造成酒精中毒，导致精子发育不良。男性在备孕期间最好是戒烟酒，不要随意服用药物，以免摄入对精子有毒害的物质。

给精子提供充足的成熟时间

男性一次射精之后，有生育能力的精子数量要恢复正常一般需要5到7天时间，若是性生活过于频繁，每次射精的实际精子数量减少，会导致精子质量不正常。此外，性欲过旺，临时中断性交，性生活不规律都有可能造成慢性前列腺炎，前列腺液分泌异常直接影响到精液的营养成分，数量，有可能诱发精子异常。