野生鸡腿菇可以吃吗（100种食用菌大全图片）
2023-12-10
更新时间：2022-06-22 05:59:37作者：admin
减脂时期，饮食需要控制得当，否则事倍功半，那么减脂期能吃哪些东西呢？下面就和大伙来看看。
可以吃。
燕麦属于高GI食物，缓慢释放能量，将血糖值和胰岛素值控制的比较低，所以燃脂效果会比较高。
可以吃。
鸡蛋中蛋白中主要成分是蛋白质，这是对减脂是有益的，那么蛋黄中的脂肪含量高不建议吃。
可以吃。
虽然蜂蜜含糖量很高，但是它的血糖生成指数很低，可以减少胰岛素分泌，这样能维持身体的燃脂能力。蜂蜜也是一氧化氮代谢物的丰富来源，这代表它可以促进体脂肪细胞释放脂肪。
可以吃。
大豆中含有很多的大豆蛋白，这能帮助为肌肉生成提供原料。
研究显示大豆还可以促进减脂，主要是通过降低食欲与减少摄取热量的方式。
可以吃。
辣椒中含有辣椒素，辣椒素在体内能够促进燃脂，也能增加饱腹感与减少食物摄取量。
可以吃。
核桃中含有omega-3亚麻脂肪酸，Omega-3能降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸质量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。