民间有句老话：“百病始于脚，人老脚先衰。养生先养脚，护足不畏老”。中医认为，我们的双脚有行气血、连脏腑、联通内外、贯穿上下的作用。脚，是可以窥见我们健康状况的一个“窗口”。通过观察脚部的特征、变化，就能了解到我们身体的状态。

脚底颜色

中医认为，脚底板的颜色不同，反映出来的身体健康状态也不同：

①健康的脚底，应该是微红，或是粉红色的；

②如果脚底颜色过红，表明体质偏热，火气偏重；

③如果脚底板颜色发青，表明体内寒气较重；

④如果脚底板出现异常的黄色，表明可能患有肝胆疾病；

⑤如果脚底发白，表明可能有营养不良或是贫血的症状；

⑥如果脚底发紫是发黑，表明血液循环较差。

脚趾甲状态

一般来说，健康的脚趾甲呈现出粉红色。

①如果发现自己的脚趾甲是苍白色的，那就要考虑是否有营养不良或贫血的情况。

②如果脚趾趾甲上有纵行条纹，则表示身体虚弱、抗病能力差，应该多参加体育锻炼，避免久坐久站。

③脚趾稍微下陷、有勺子形状的压痕，这是贫血的表现。

④如果脚指甲厚重、发黄，考虑是否有霉菌感染。

脚心温度

①如果脚心温度总是偏低，多是因为肾阳不足。这类人应该要多吃一些性属温热的食物，比如羊肉、大蒜、生姜等。

②如果脚心总是发热，则可能是由于阴虚内热。这类人应该多吃一些甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜等。

③脚底的正常温度应该和双手是一样的，温热适中，不凉不火。

脚掌疼痛

脚掌总是感觉莫名的疼痛，通常是糖尿病的预兆。升高的血糖浓度会损坏脚部神经，另外还伴随有易口渴、易疲劳、易饥饿、尿频、视力模糊或体重减轻等症状。有这类症状的人，需要去正规医院进行检查，必要时服用对症药物。平时生活中，多吃水果、蔬菜、豆类或是糙米等食物。

关节疼痛

如果踝关节、脚趾关节经常性的疼痛，且各关节处都有肿胀、僵硬的感觉，则很有可能是患有风湿性关节炎。有这类症状的人，建议去正规医院风湿免疫科做详细的检查，平时注意保暖，多吃豆腐、木瓜或是牛肉之类的食物。

脚肿

对怀孕了的人，或是年纪偏大的人来说，脚肿是常有的现象。这种情况应该保持乐观的情绪，坚持适当锻炼，比如散步、太极等，多活动双脚双腿。此外，平时可以多吃一些有助于消水肿的食品，例如赤豆炖鲤鱼、红豆薏米粥等等。

频繁痉挛

脚总是突然抽筋，或是感觉脚部肌肉猛然收缩，很可能是脱水的表现。如果这种情况经常发生，需要注意补充水分，平时应该多吃一些水果和蔬菜，增加钙、钾与镁的摄入。

小贴士

平时生活中，除了养成用热水泡脚的好习惯之外，大家平时还可以多多按摩脚底的涌泉穴，这样不仅可以治疗肾虚、神经衰弱、头晕眼花等症状，还能活跃肾经内气，有固本培元的功效。当你用力弯曲脚趾的时候，足底前部出现的凹陷处，就是涌泉穴啦。每天睡觉前揉一揉，直到感觉略微的发胀就可以了。