肾气虚是指肾中元气虚衰，以致肾功能减退，上不能荣头目、滋耳窍，下不能固摄二阴。那具体肾气虚有哪些症状和表现呢？

肾气虚的症状

肾气虚的临床表现有：眩晕耳鸣、听力减退、腰膝酸软、夜间多尿、男子遗精早泄、女子带下清稀量多、面色淡白、神疲乏力、注意力不集中，记忆力下降；舌苔蛋白、脉沉细弱等。

男人肾气虚的症状

男人肾气虚的症状主要有：腰膝酸软无力、夜尿多、头晕耳鸣、工作效率锐降、性功能降低，男子性欲降低，阳痿或者是阳物举而不坚，滑精、遗精、早泄等；肾主生殖，肾气虚则可以出现性功能障碍，甚至不孕、不育。

女人肾气虚的症状

女人肾气虚的症状主要有：面色淡白、神疲乏力、健忘失眠、头晕耳鸣、食欲不振、腰膝酸软、骨质疏松、记忆力减退、抑郁、肤色晦暗无光泽、肤质粗糙、黄褐斑、黑眼圈、月经不调、白带多、性欲低下、不孕等。

注意事项

1、肾气虚的男女，性生活要适度，不勉强，不放纵。

2、护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米、黑豆等。

4、强肾与按摩：经常进行腰部活动，可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，因脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾。

5、适当运动可延缓衰老，如散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。