朋友们约我去汗蒸，但是发现汗蒸的注意事项挺多的，那么的汗蒸注意事项具体有哪些呢？还有汗蒸不舒服怎么办啊？

注意提前清洁

汗蒸的时候会大量出汗，所以在汗蒸前，如果如果不先做好清洁工作的话，皮肤上的油脂及代谢废物，很容易堵塞毛孔，影响机体排毒，而且在汗蒸后，人体因为大量出汗，身体会处于比较虚弱的状态，去洗澡的话很容易被外界邪气入侵，因此汗蒸前最好先做清洁。

注意不能过饥或过饱

汗蒸的时候，人体会消耗大量能量，因此不能空腹去汗蒸，以免出现头晕恶心、四肢无力等虚脱现象，但同时也不宜吃的过饱去汗蒸，因为汗蒸可能会对导致人体的消化能力减弱，引起消化不良症状。

注意适宜人群

汗蒸并不是适宜所有人群都去做，因为汗蒸的时候会消耗机体大量，而且会加快机体的血运，一些体质比较虚弱、术前术后、有心血管疾病等人群，去的话不仅没有什么保健作用，反而不利于身体恢复，因此需注意自身的身体情况是否去汗蒸。

注意时间喝频率

由于汗蒸对人体的消耗比较大，要是蒸的时间过长了，或者过于频繁的去，也都很容易引起虚脱现象，非常不利于身体健康，因此汗蒸的时间，最好每次保持在30分钟左右，隔3-4天左右去一次为好。

注意补充水分

汗蒸的时候，机体会因为受热大量出汗，导致体内的水分和水电解质离子都大量流失，引起口干舌燥、头晕、乏力等水电解质失衡现象，因此汗蒸的时候要注意补充水分，而且最好以温水或水果茶等营养元素丰富的水分为主。

汗蒸不舒服怎么办

及时停止。

汗蒸的时候，如果出现不舒服现象，继续坚持是会导致不适越来越严重，甚至引起疾病发作的，所以一旦不舒服了，就应及时停止汗蒸，去比较通风的环境休息一会儿，后续身体如果感觉还可以的话，则可以继续进去蒸一会儿，但如果还是又不适，则根据自身情况，选择回家还是就医。