野生鸡腿菇可以吃吗（100种食用菌大全图片）
2023-12-10
更新时间：2022-06-04 16:09:04作者：admin
女性较敏感，由于情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而引起气机失调，脏腑功能紊乱而出现内分泌失调。
生活、工作都需要一定的规律性，而睡眠也是如此。拥有好的睡眠不但可以使人精神变好，在一定程度上可以促进人体健康。
如果长时间处于熬夜的状态之中，不但疾病会缠身，而且对于自身的形象也有较大的影响，尤其是女性，因为熬夜会使女性内分泌失调。
所以，经常处于熬夜的状态之中，内分泌失调了，打哈欠的的现象自然就会出现。
60%以上人群的生活处于高压状态，长期处于高压之中，使精神难以彻底放松，会出现精神紧张及情绪有较大的变化。
这样的精神状态易造成体内激素分泌紊乱，也就是所谓的内分泌失调。所以，缓解压力是解决内分泌失调及打哈欠的关键。
白天由于人们工作的繁忙，没有更多时间用于休闲活动之中，往往会利用晚上的时间娱乐。所以，人们在晚上玩各种电子产品或者唱歌、购物等。
其中的电子产品已经成为人们睡前必玩的产品，殊不知这对人体健康有诸多的不利，而内分泌失调就是其中一种。
因为在晚上是人体开始分泌褪黑素的时候，如果一直玩电子产品，会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，这必然导致内分泌失调。
身边有诸多美味的食物，以至于人们不断暴饮暴食，及食用高脂肪、高热量的食物，使健康不断出现问题。
想要调节内分泌，首先要改变自身的饮食习惯，小编建议大家多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品。另外，在做菜的时候，可以多用植物油，因为这样人体既可以获得更多的不饱和脂肪酸，又可以调理内分泌失调。
情绪的变化对自身的健康起到决定性的作用，所以，不管遇到什么事情，最好保持乐观的心态，这样易减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。
因为情绪的波动也会使内分泌失调，所以，控制情绪至关重要。
合理的饮食及控制情绪可调节内分泌之外，运动也是可以的。因为运动不但可以强身健体，提高人体机能，而且也可以有效的调节内分泌失调。
所以，每天可以适量运动是非常不错的选择。