1、吃零食不吃饭会胖，吃零食不吃饭是不会达到减肥的效果的，因为部分零食含的热卡比主食还高，而且零食不能完全补充身体所需要的营养。

2、如果只通过吃零食不吃饭这种来减肥是不科学的，因为一天所需要的热量，要满足身体的需要，必须要吃主食才能达到身体的需求；还有一部分专门吃膳食纤维，作为代替主食，肠道的蠕动会减弱，然后在饥饿的状态下就会不知不觉摄入过多的热量，所以要想减肥，必须靠科学的饮食方法和运动。