野生鸡腿菇可以吃吗（100种食用菌大全图片）
2023-12-10
更新时间：2022-05-23 00:02:16作者：admin
更年期是每个女性生活中必然经历的时期，这段时期的女性多数可能出现一系列因雌激素减少所致的症状，包括植物神经功能失调症候群，导致女性出现情绪反复无常，身体易疲劳等一系列常见反应，即我们所说的“更年期综合症”，更年期综合症严重的影响到了女性的日常生活和身体健康，因此女性需要注意一些调理方法，来改善更年期综合症带来的伤害，下面我们就来看看更年期综合症怎么治?
由于基础代谢率随年龄上升而下降，停经后代谢下降速度会更快，女性到了更年期之后尤其要注意保持热能摄取的平衡，摄入过剩容易影响健康问题，摄入过多，也容易导致肥胖症，高血脂，甚至诱发冠心病。
更年期女性尤其应该注意营养摄入的均衡，一方面要多吃含蛋白质，钙质和维生素的食物，以补充体内这些营养元素的不足;再者，要少吃或不吃含动物脂肪和胆固醇高的食物，这样可以有效预防女性在绝经后出现缺钙性骨质疏松，以及由于代谢紊乱出现脂肪堆积，身体发胖和血液中胆固醇含量增高，血管硬化的问题。
有月经失调，因经血量多，经期频繁引起贫血的人群，应该多吃含铁和含蛋白质丰富的食物来补血活血;长期情绪不安，烦躁，易失眠的人群可以多吃含维生素B的丰富;胆固醇增高，身体肥胖的人群应该多食用含蛋白质丰富，含胆固醇低的食物。
大豆和豆类食物中存在大量的异黄酮成分，这种成分的结构与人体内雌激素相似，能与雌激素发生作用，起到类似雌激素的效应，而且不会造成副作用;而且大豆异黄酮是从非转基因大豆中提取的生物活性物质，具有多种重要生理活动的天然营养因子，容易被人体吸收。
女性更年期来临时大脑皮层功能有所失调，容易出现情绪不稳定，焦虑，紧张，易激动，抑郁，注意力集中等症状;更年期的时候，应该注意尽量控制情绪，学会调节情绪，适当参加一些放松身心的运动和娱乐活动，这样能提高和协调大脑皮层和神经的兴奋性，同时还可以提高抗病能力，促进健康。
有规律的生活对保持身体健康很重要，更年期的女性更应该注意劳逸结合，保持充足的睡眠，注意科学饮食，少吃含盐分多的食物，不要吸烟喝酒，每天坚持运动半个小时到一个小时，以提高身体素质。