蹲马步是生活中常见的一种运动，对于人体的健康是很好的，那蹲马步的好处和坏处？蹲马步可以瘦大腿吗？

增强腿部量

马步最早开始是一种武术的传统步法，由于可以锻炼肌肉，后面开始在生活中流行，成为一种受欢迎的运动，人体在蹲马步的时候，身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行，腿部受力是比较多的，长期进行可以帮助增强腿部的肌肉力量。

减肥瘦身

蹲马步看起来只是一个简单的动作，但实际上需要绷紧全身，特别是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉，长期进行可以帮助燃烧身体脂肪，消耗多余能量，使身体肌肉能够变得更加紧实，多余的赘肉也会甩光光，具有一定减肥瘦身的作用。

提升平衡能力

经常蹲马步的人会发现，开始进行蹲马步的时候身体重心很难把握，这主要是平衡力不好的原因，而蹲马步可以帮助提高人体平衡力，长期进行可以使人体找到身体平衡，把握身体的重心，从而平衡力得到提高。

培养耐力

蹲马步相对于其他动作来说会比较枯燥，长期进行蹲马步可以克服身体的种种不适感，使人体可以克服寂寞、克服身体难关，有耐力、有韧性，最明显的变化就是蹲马步的时间会不断变长。

改善性功能

蹲马步对于男性来说是比较好的，可以帮助提高男性性能力，改善性生活质量，因为蹲马步的过程中能够使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增强，这样就可以有效锻炼能够帮助性生活体位的支撑。

蹲马步的坏处

蹲马步好处多多，但同时也是具有坏处的，首先蹲马步前要是没有进行热身准备活动，导致肌肉、关节出现拉伤；其次就是在蹲马步的时候，人体的重心会下移，加大膝盖的负担；要是动作准确，那么很容易导致膝盖受伤，因此第一次蹲马步的人，建议在专业人士的指导下进行。

蹲马步可以瘦大腿吗

可以。

蹲马步是可以瘦大腿的，因为蹲马步主要就是对大腿部位产生刺激，使腿部的血液循环加速，脂肪燃烧，达到瘦大腿的效果，对于腿部比较粗的人来说，进行蹲马步是比较好的。