蒲公英和枸杞都是生活中常见的中药材，药用价值是比较高的，经常被用来一起泡水喝，那蒲公英和枸杞泡水喝的功效？蒲公英和枸杞泡水喝的比例？

润肠通便

蒲公英枸杞泡水中，蒲公英和枸杞子的膳食纤维都比较方法，适量进行食用可以帮助促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，能增加大便的含水量，起到软化大便的效果，适宜便秘人群进行饮用。

清热止渴

中医上蒲公英味苦辛性寒，归肝，胃经，适量进行饮用，具有一定清热解毒的作用；而枸杞有补肾益精、养血安神、生津止渴的功效，两者一起泡水喝，具有较好的清热止渴作用。

保护视力

蒲公英枸杞泡水中，蒲公英中含有多种维生素和矿物质；而枸杞中含有大量的胡萝卜素，可以在人体内转化成维生素A，而维生素A能生成视黄醇，可以帮助改善视力，能缓解眼睛疲劳、干涩等症状。

美容养颜

蒲公英枸杞泡水中的维生素A、维生素C、维生素E、硒元素等含量比较高，这些物质都有较强的抗氧化作用，适量饮用可以帮助清除体内自由基，可以延缓衰老、美白淡斑等作用，具有美容养颜的作用。

保肝护脏

蒲公英重的蒲公英甾醇、胆碱、菊糖等有效成分，有保肝、利胆的作用；而枸杞中含有枸杞多糖和甜菜碱，可以抑制脂肪在肝细胞内沉积，有促进肝细胞新生的作用，两者一起泡水喝具有一定保肝护脏的作用。

提高免疫力

蒲公英枸杞泡水中，蒲公英中的物质对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎双球菌、脑膜炎双球菌、卡他球菌等，皆有抑制作用，具有抗菌、提高免疫力的功效，适量进行饮用可以帮助提高人体免疫力。

蒲公英和枸杞泡水喝的比例

具体如下：

蒲公英枸杞泡水中，蒲公英和枸杞的比例是具有一定讲究的，蒲公英不能放得太多，蒲公英放得多了，茶水的滑利性较强，会增加肠道负担；枸杞性质平和，适量饮用不会造成不适，正常情况下来说，蒲公英根和枸杞泡水的用量以蒲公英3-5克左右；枸杞15克左右比较好。