拥有坚挺浑圆的乳房，也是女性魅力的象征，但是有的女性在生活中养成了一些不良习惯，结果导致胸部受影响越来越小，那么下面就来看看导致胸部小的5个真凶是哪些。

内衣穿戴不合适

很多女性在买内衣的时候都没有试穿的习惯，看着觉得合适就买回家。实际上内衣大小不合适都会影响胸部健康，内衣穿的过小，容易勒紧胸部，导致胸部发育变形，内衣穿的过大的话，又容易导致胸部下垂。

如何穿内衣防止胸变小

女性的胸部随着年龄变化和怀孕前后都是有变化的，所以在选购内衣的时候要调整尺码，试穿之后再买。

穿内衣的时候要注意，不是随便扣上就好，应该先扣好内衣，再调整肩带，将身体往前屈，用手托起整个乳房，将乳房和周围的脂肪都聚拢到罩杯中，使胸部看上去充实饱满，这样才可以避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

运动不当伤害胸部

适当的运动可以有助于胸部健美，但如果运动的时候内衣穿戴不注意，运动过量，或是运动过于剧烈，都有可能导致乳房受到伤害。有的人在运动的时候感觉穿内衣勒着不舒服就不穿，这样容易导致胸部曲线变形，而且做跑步，跳跃运动等剧烈运动的时候，更容易因为胸部晃动厉害，导致乳房韧带拉松，胸部下垂或受伤。

运动时怎么保护胸部

运动时最好根据自己胸部尺寸选择一款合适的运动文胸，选择文胸的要注意在运动中需要支撑的水平，胸部尺寸越大，需要的支撑水平越高，越是做激烈的运动，需要的支撑水平越高;尽量挑选全杯型的文胸，质地上来说，挑选全棉或尼龙质量的产品，这样穿上运动的时候才会感到舒适，也可以有效保护胸部。

摄取蛋白质和脂肪过少

有的女性为了减肥，会采取吃素不吃荤，或者不吃油的方法来减肥，这样就导致体内蛋白质和脂肪过度缺乏，而胸部组织含有大量的脂肪组织，过度偏食节食的话，胸部营养补给不足，就会引发胸部缩水的现象。所以在日常饮食中，多摄取富含蛋白质和脂肪的食物，如蛋类，鱼类，核桃，豆类，瘦肉，花生等食物，是有助于胸部丰满起来的。

趴着睡觉导致胸部变小

有的女性睡觉的时候喜欢趴着睡，如果是中午在办公室也习惯就直接趴在桌子上午休，长期如此，胸部受到过度挤压，乳房组织就容易受到损伤，出现提前老化，变形外扩，血液循环不了，乳房变小下垂等问题。所以要防止胸部变小的现象出现，睡觉的时候最好采取仰卧或侧卧的方式。

双手抱臂影响乳腺发育

有的女性平时习惯性的喜欢抱着胳膊，这样胸部发育是很不利的的，长时间抱臂会严重压迫到两侧乳房，导致乳房在强大的外力下受压变形，导致乳房浑圆坚挺的曲线变形，乳房下垂，严重的还会影响乳腺发育，导致胸部变小。