1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿。每天坚持适量运动，对身体非常好，由于运动可以缓解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

2、饮食：宜清淡，少放盐；每天早上吃三片生姜；喝薏米红小豆粥。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水不能随气血流动，滞留在体细胞内，使人迅速膨胀起来，去湿性极强的药物或食物是赤小豆，既能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。事实证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，能排除体内湿气；去除湿气一定要戒烟戒酒。

3、生活方式。有条件的话，尽量要午睡，最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。