1、一天吃一根甘蔗是不建议的。因为甘蔗营养比较丰富，含有非常丰富的维生素、矿物质，微量元素，氨基酸，还有优质的植物蛋白质，但是含有的糖分非常的高。如果一天吃一根甘蔗，很可能摄入的糖分过高，引起肥胖症，甚至会导致对血糖造成一定的影响。

2、尤其是肥胖的人群，或者不经常运动的人群，而且暴饮暴食的这类人群，如果一天吃一根甘蔗，很可能会诱发出现糖尿病，心血管系统疾病。因此一天可以适当的吃1/4左右的甘蔗，能够适当的补充水分和养分。