文章目录：

1、小暑适合吃哪些水果蔬菜 清凉解暑

2、清凉甜蜜又解暑，大暑吃西瓜好不好？

3、寒露适合吃什么水果蔬菜 哪些对身体好

4、大雪适合的饮食 水果蔬菜有哪些

5、夏天吃什么预防中暑 清凉解暑

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1、小暑适合吃哪些水果蔬菜 清凉解暑

小暑时节天气依旧会是炎热的状态，在炎热的天气状态下，瓜果蔬菜是不可缺少的，那么小暑时节适合吃哪些水果蔬菜，清凉又解暑呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

小暑适合吃哪些水果蔬菜

小暑适合吃的水果

西瓜

西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果

2、清凉甜蜜又解暑，大暑吃西瓜好不好？

大暑节气，夏日炎炎，热浪升腾，令人十分难受。在这个时候，来上一块冰镇西瓜，清凉又甜蜜，还能够消暑，那简直就是天堂一般的享受。不过大暑吃西瓜到底好不好呢？让我们一起来看看。

你可能喜欢》》大暑吃什么蔬菜？

大暑吃西瓜，是很多人的首选。西瓜清凉解渴，能助人清热解毒、消暑除烦，令人心情舒畅。同时，西瓜瓜瓤部分的94％是水分，有利尿之功效，还可帮助消化。在西瓜汁中，还富含人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、胡萝卜素、维生素c，还有少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养。吃西瓜所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。

李时珍在《本草纲目》中把吃西瓜的好处讲述得非常详尽，西瓜甘寒无毒，不仅“消烦止渴，解暑热”，而且“宽中下气，利小水，治血痢，解酒毒，治口疮”。

医书中还把西瓜称作“天生白虎汤”，白虎汤是中医治疗高热、烦渴等实热病征的得力良方，说吃西瓜就能达到这一方剂的作用，可见医家对它的重视程度了。在今天看来，夏季中暑或其他急性热病出现的发热、口渴、尿少、汗多、烦躁等征，可通过吃西瓜来进行辅助治疗。

不过，吃西瓜虽有益于解暑，但并非适合所有人。糖尿病人、脾胃虚寒的人、肾功能不全的人以及孕妇等特殊人群不宜多食西瓜。尤其是刚刚从冰箱里拿出来的西瓜，吃多了会“伤脾助湿”。糖尿病人最好也少吃或不吃西瓜，因为西瓜的糖分高，多吃会导致血糖升高；肾功能不全的人，最好少吃西瓜，多吃会造成肾脏负担，甚至会诱发心脏疾病。

孕妇不要贪吃西瓜，因为妊娠期妇女体重增加，运动减少，体内分泌了具有多种作用的激素，从而导致糖代谢紊乱，如果吃太多的西瓜，西瓜中的高糖分很容易造成妊娠糖尿病。而且一般产妇的体质都比较虚弱，吃多了会损伤脾胃，产妇脾胃损伤后会导致吃得少或消化不好，进一步影响奶水的多少和质量，对婴儿也是间接的伤害。

3、寒露适合吃什么水果蔬菜 哪些对身体好

寒露是二十四节气中的节气，在寒露的时候已经进入秋天的季节，人们在秋天更加注重养生的问题，那么寒露适合吃什么水果蔬菜呢？哪些对身体好呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

寒露适合吃什么水果蔬菜

柚子

秋季是吃柚子的大好时节，中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子属于水果，富含大量的水分。在干燥的秋冬季，人们容易缺水，吃柚子可以补充人体水分。而且柚子的热量低，不用担心长胖。

石榴

秋天是石

4、大雪适合的饮食 水果蔬菜有哪些

大雪天气寒冷又属于冬季的节气，保温保暖是关键，而在冬季不可缺少的就是水果蔬菜了，那么大雪适合的饮食有哪些呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

大雪适合的饮食

蔬菜类

莲藕

由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气功效。

西兰花

西兰花是公认的健康食品之一，营养丰富，含有蛋白质、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、维

5、夏天吃什么预防中暑 清凉解暑

夏天由于天气炎热，人们最应该注意的就是预防出现中暑的情况，而预防中暑的可以通过食疗的方法，那么夏天吃什么预防中暑，清凉解暑呢？接下来就跟随本期的夏季饮食一起来看看吧！

夏天吃什么预防中暑

绿豆

推荐：绿豆粥

做法：绿豆100克煮至豆皮开裂时，加入粳米50克，同煮粥，加适量白糖调味食用。

功效：有清热解毒，止渴除烦，利水清肿作用，适用于暑热烦渴，疮毒疖肿，高热口渴，小便不利，食物中毒，以及预防中暑。

红豆