文章目录：

1、过世界睡眠日的意义在哪？

2、3月21日世界睡眠日的由来

3、世界睡眠日宣传 关注睡眠的标语

4、盘点历届世界睡眠日主题

5、每年的世界睡眠日是哪天

6、猜你喜欢：

1、过世界睡眠日的意义在哪？

每年的3月21日是世界睡眠日，刚好是每年春季的第一天。虽然这一天也像其他特殊的日子一样每年都是同一天。但是每一年的世界睡眠日的主题都是不一样的。那么，你知道过世界睡眠日的意义在哪吗？让我们一起随本文来了解吧！

世界睡眠日的目的：

符合科学的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛体力的重要因素。在社会高速发展的形势下，我们通常很重视个人的某些能力，如工作能力、创造力、学习能力等，却忽视个体面对各种逆境时的主动调控能力。形成工作能力强，而心理脆弱；意志坚强，而睡眠被剥夺。这是导致睡眠障碍的重要环节之一。

总的说，“世界睡眠日”是让全世界关注所有睡不好的人。根据世界卫生组织对14个国家的25916名在基层医疗就诊的病人的调查，发现有27%的人有睡眠问题，其中相当多的人没有得到合理诊断和治疗。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒我们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

如何科学的进行午睡？

1、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内

生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。

如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

2、不宜饭后立即午睡

饭后不要马上坐下或躺下，应当站着30分钟，其间可洗洗碗，修剪修剪花草之类的。然后下楼走上30分钟，助于消化，然后才可睡下，最好只睡30分钟，很多朋友说，午睡完头很疼。可是睡完还想睡，睡了头又疼，这是因为你睡得太久，脑袋缺氧所造成的。

因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

3、要讲究睡眠姿势

经常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。

而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。

2、3月21日世界睡眠日的由来

看到标题你一定知道了，每年的3月21日是世界的传统节日——世界睡眠日。为了全世界的人民有一个好的睡眠，我们一定要好好了解睡眠这个东西对我们到底有多重要。那么知道有了这么一个节日，你知道世界睡眠日的由来是什么吗？跟小编一起往下看吧！

世界睡眠日的来源：

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质

3、世界睡眠日宣传 关注睡眠的标语

睡眠对于我们人来说是一件非常重要的事情，如果没有足够的睡眠时间人会觉得十分疲惫，那么世界睡眠日宣传是什么呢？关注睡眠的标语是哪些呢？接下来就跟随本期的世界节日大全一起来看看吧！

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世界睡眠日宣传

1、充足睡眠，身心健康。

2、关注睡眠障碍，提倡科学睡眠。

3、合理安排生活，拥有健康睡眠。

4、开启心灵之窗，共同关注睡眠。

5、科学管理睡眠。

6、健康心理，良好睡眠

7、瞌睡没根，越睡越深。

8、良好睡眠、健康人生。

9、培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。

10、食不多言，寝不多语。

11、适当吃睡，无病增岁。

12、科学享睡，健康无病

13、不觅仙方觅睡方。

14、吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。

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15、吃洋参，不如睡五更。

16、健康生活，良好睡眠。

17、今天的沉睡成就明天的活力。

18、适度少睡眠，可以保长寿。

19、良好睡眠，健康人生

20、轻松呼吸，轻松睡眠

21、睡出健康来。

22、良好睡眠，健康老去

23、良好睡眠，健康成长

24、睡觉不蒙头，活到九十九。

25、睡眠，健康的选择。

26、睡眠好身体才好。

27、睡前洗脚，胜吃补药。

28、早睡早起，没病惹你。

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29、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

30、健康睡眠进社区

31、睡个好觉，清醒生活

32、科学的睡眠消费

33、健康睡眠，平安出行

34、早睡早起，清爽欢喜;迟睡迟起，强拉眼皮。

35、关注睡眠，关爱心脏

36、良好睡眠有益健康

37、关注中老年睡眠

38、早睡早起，赛过人参补身体。

39、早睡早起拥有健康生活。

40、睁开眼睛睡。

41、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

42、晚餐少喝水，睡前不饮茶。

4、盘点历届世界睡眠日主题

每个人都知道有好的睡眠对自己一天的精神来说十分重要。那么如果要有好的睡眠是不是该做好很多准备呢？不只是为了自己着想，也要为了全国以至全世界着想。从2001年就有了世界睡眠日，小编盘点了历届睡眠日的主题，一起来看看吧！

2001年：睁开眼睛睡

2002年：开启心灵之窗，共同关注睡眠

2003年：睡出健康来

2004年：睡眠，健康的选择

2005年：睡眠与女性

2006年：健康睡眠进社区 2007年：科学的睡眠消费

2008年：健康生活，良好睡眠

2009年：科学管理睡眠

2010年：良好睡眠，健康人生

2011年：关注中老年睡眠

2012年：多睡一小时

2013年世界睡眠日：“关注睡眠，关爱心脏”

5、每年的世界睡眠日是哪天

你昨天睡得还好吗？一直以来睡眠对于我们都很重要，它严重影响的我们隔天的精神。随着工作的压力，家庭的压力以及各种压力，我们的睡眠质量都变得越来越差，为此每年就有了那么一天为世界睡眠日，你知道每年的睡眠日是哪天吗？让我们一起来了解吧！

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定

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