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吃什么能保护眼睛(吃什么能保护眼睛视力)

更新时间:2023-11-15 14:09:16作者:未知

吃什么能保护眼睛(吃什么能保护眼睛视力)

文章目录:

1、吃什么能保护眼睛 推荐六种食物

2、什么食物能败火 推荐六种食物

3、夏天解暑的食物 推荐六种食物

4、保护眼睛吃什么好 推荐8种食物

5、多吃什么对眼睛好 推荐六种食物

6、猜你喜欢:

1、吃什么能保护眼睛 推荐六种食物

眼睛是心灵的窗户,不过现如今近视的人群在与日俱增,很多人都长时间对着手机与电脑,对眼睛的伤害十分的大,长期如此十分容易使眼睛产生一部分的疾病。那么本期的食疗养生,为你解析。

1、海带

海带除含碘外还含有三分之一的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,可减轻眼内压力,用来治疗青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗青光眼的辅助食品。

2、火龙果

火龙果的果皮中含有丰富的维生素e以及特殊的营养成分,即花青素。花青素在葡萄的果皮、红甜菜中含量较多,但以火龙果含量居高。花青素具有抗氧化的功效,可以及时清除体内的自由基,有抗衰老的功效,可以预防脑细胞变性。总之,经常食用火龙果对眼睛干涩症状有很好的缓解作用。

3、蓝莓

蓝莓中含有特殊的色素,是天然的抗氧化食物。多吃蓝莓可以有效缓解眼睛干涩、眼睛疲劳、夜间视力不佳等问题。蓝莓中同样含有花青素,可以保护视力,预防近视眼。

4、圣女果

圣女果是储存维生素的仓库,含有大量的维生素a,口感类似番茄。圣女果中还含有丰富的维生素c以及维生素p,能够有效清除体内自由基,具有很好的抗氧化作用,能保护细胞中的脱氧核糖核酸。其次,圣女果中的果胶物质还能增强皮肤弹性,经常把圣女果当做零食进食,不仅可以美容养颜,还能有效保护眼睛,改善视力。

5、香蕉

香蕉具有很好的护眼效果,因为香蕉中含有丰富额钾元素,可以有效排除体内多余的盐分,维持钾钠平衡,有效改善眼睛不适症状。其次,香蕉中的β-胡萝卜素含量也非常高。人体进食香蕉后,可以摄入大量的营养物质,有效对抗人体中过多盐分导致的眼睛红肿、眼睛干涩等。

6、橘子

橘子的果皮营养价值非常惊人,几乎百分之八十的维生素都储存在果皮中,可以有效促进肝脏的排毒功能,此外,还能够保护免疫系统,缓解眼睛疲劳、干涩等症状。柑橘中的营养价值在水果中名列前茅,在食用时建议连同果皮进食,可以有效缓解眼睛干涩。

2、什么食物能败火 推荐六种食物

到了大夏天,天气比较的炎热,人们比较喜欢吃清凉点的东西。不过高温很容易使人烦躁,如果在加上不良的睡眠以及饮食习惯,就十分容易上火。那么本期的健康饮食文化,带你看看几种败火的食物。

1、苦瓜

中医方面认为,苦瓜具有很好的消暑祛火的作用。我国着名的中医学家李时珍就曾经夸奖过苦瓜,认为他具有很好的清热解毒以及益气明目的作用。苦瓜之中叫做这个名字是因为他所含有的苦是天然的、纯正的,就是这个独特的苦味能够有效的令我们的身体起到解热的作用,所以适合在夏天以及上火的时候服用。

2、金银花

中医学认为,金银花味甘、性寒,入肺、胃经,是清热解毒、消暑的良药,可主治外感发热、咳嗽、肠炎、菌痢、麻疹、腮腺炎、败血症、疮疖肿毒等疾病。

3、猪血

猪血可补血养心,清毒利肠 。猪血也叫“液体肉”、“血豆腐”、“血花”等,中医认为猪血性平味咸,归心、肝经,可补血养心、镇惊止血,主治头风眩晕等,还可清毒利大肠。

4、山楂

山楂擅长顺气止痛、化食消积,适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效。

5、雪梨

雪梨性凉,服用之后能够起到很好的生津止渴以及滋阴降火的作用。另外,雪梨之中还含有丰富的水分以及维生素,非常的适合在夏天这种湿热的季节服用。

6、樱桃

樱桃的营养价值十分丰富。它具有很好的温养脾胃以及补血养颜的作用。因为樱桃含有的铁元素以及柠檬酸、维生素c的含量都特别高,日常服用能够起到很好的补血以及增强脾胃功能的作用,还能够有效的怎强身体的抵抗力,预防疾病。

3、夏天解暑的食物 推荐六种食物

温暖的春天转瞬即逝,炎热的夏天来临了。到了夏天,天气都比较的高温多雨,这时候人们会比较的浮躁。如果长时间在太阳底下的话,十分容易中暑。那么在夏天清凉消暑吃什么比较的好呢?本期的夏季养生,为你解析。

1、绿豆

工作及其劳动之余,喝一碗绿豆汤,自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感,这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。

2、陈醋

夏天人们饮水较多,胃酸相应降低,使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。假如在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲。夏天是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌效果。还有,如在烹饪时加入几滴醋,就会降低蔬菜中维生素c的损失,并且有利于食物中铁的汲取。

3、黄瓜

《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,所以,酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%,为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩,这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。

4、冬瓜

有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。

5、苦瓜

有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神。

6、西瓜

不仅能清热解毒、除烦止渴,并且能利尿,帮助消化,所以,人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类,及其胡萝卜素、维生素c等。

4、保护眼睛吃什么好 推荐8种食物

眼睛是心灵的窗户,我们都是通过眼睛才能看到美好的世界。不过现在科技的发展,人们使用电脑与手机的频率也是在与日俱增,长时间的用眼导致现如今有着大批的近视眼。那么本期的食疗养生,为你解析。

1、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

2、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素c,被誉为“维c之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素c,比一般水果高出几十倍。维生素c可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

3、红萝卜

红萝卜有两个特点:一是含糖量高於一般蔬菜,有芳香甜味。二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素a,维生素a可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、软骨病的男人,就是因为缺乏维生素a。

4、番茄

番茄的营养非常丰富,每斤含蛋白质2-8克,脂肪1.4克,碳水化合物9克,钙300毫克,磷174毫克,铁2毫克,还有维生素a、b1、b2,c,p,pp等。

5、苹果

苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素a和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素a而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

6、柳橙

要维持眼睛的健康,就要多补充维他命c,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

7、火龙果

火龙果的果皮有维生素e和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

8、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

5、多吃什么对眼睛好 推荐六种食物

随着科技的发展,现如今的人们越来越依赖电子产品了。特别是对于年轻人来说,基本是手机不离手了,每天玩手机电脑的时间都十分的长,近视眼的人群越来越多了。那么本期的食疗养生,为你解析。

1、圣女果

圣女果含有大量的维生素a和维生素c、p等,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,还能保护眼睛,是春季适合吃的养睛水果。

2、金桔

金桔其实也是春季适合吃的养护眼睛的水果,它80%的维生素c都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能,还能保护眼睛视力,增加眼睛抗衰老的程度。

3、菠菜

菠菜含有大量的叶黄素,叶黄素能预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”,还能使眼部肌肉增强弹性,保护视力。

4、火龙果

火龙果的果皮有维生素e和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

5、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

6、猪肝

动物肝中维生素a的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

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