文章目录：

1、吃什么预防感冒发烧 五种水果试试

2、吃什么水果容易瘦 试试这五种食物

3、流鼻涕吃什么水果好 如何预防感冒

4、吃什么可以预防感冒 冬天可以多吃这五种

5、春季吃什么可以预防感冒 推荐五种食物

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1、吃什么预防感冒发烧 五种水果试试

众所周知，水果是我们补充维生素的重要来源之一。感冒是我们生活中十分常见的一种小毛病，不过在转换季节的时候，有些体质比较弱的人稍加不注意就十分容易感冒。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、柚子：柚子的营养成分中含有多种营养物质，比如胡萝卜素、维生素c、维生素bl、维生素b、烟酸等，这些对化痰、止咳、益肺都有一定的功效。

2、菠萝：出现发烧、咳嗽、嗓子疼这些症状的时候，说明你要感冒了。这时候不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它具有降温的作用，并能有效地降低支气管。菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。

3、甘蔗：可以清热，生津，因为风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。

4、苹果：含维生素c，维生素ｃ具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素ｃ的食物。

5、猕猴桃：含有丰富的维生素c，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。

6、西红柿：西红柿味甘性凉，能生津止渴，消炎清热，可缓解风热感冒导致的发烧、口干舌燥。另外，西红柿富含维生素c，能帮身体增加抵抗力。但西红柿性偏凉，胃寒易腹泻者最好少吃，可适当喝些柠檬水。

2、吃什么水果容易瘦 试试这五种食物

减肥一直以来都是人们关注的一个话题点，因为每个时代都少不了胖子。众所周知，水果是人们必吃的食物之一，有着很好的维生素。其实要减轻重量最重要的就是吃什么呢？本期的减肥饮食，为你解析。

1、草莓

减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

2、苹果

苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。

3、西瓜

西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。

4、柠檬

柠檬当中有些物质对于肠道蠕动和消化吸收有很大的促进的作用，可以帮助瘦身，柠檬含有多种的有机酸、黄酮甙、维生素以及多种微量元素。其对蛋白质分解酶的分泌、胃肠道的蠕动都具有良好的效果，对食物消化吸收有较大的促进作用，能够帮助瘦身。柠檬还可以降低血脂和美容，对女性来说，诱惑力很大，它对血液循环和新陈代谢的促进作用，对减肥起到很好的效果。

5、猕猴桃

猕猴桃当中有丰富的纤维，可以促进人体的消化作用，能够加快减肥，食用纤维对人体胃肠道的消化有良好的促进作用，可以是人体内的有害物质和油腻脂肪大大的减少，而猕猴桃酒含有非常优质的食用纤维源，这是减肥不可或缺的。另外，有研究表明，猕猴桃还具有加速消化物运输的作用，能有效提高新陈代谢速度，减肥减脂肪。

3、流鼻涕吃什么水果好 如何预防感冒

生活中，我们常常因为不注意就会出现感冒流鼻涕的情况，而当出现这种情况的时候，人们除了药物治疗外，还可以通过食疗，那么流鼻涕吃什么水果好呢？如何预防感冒呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

流鼻涕吃什么水果好（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适请及时就医）

菠萝

菠萝可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。

甘蔗

甘蔗可以清火利咽，缓解症状。

4、吃什么可以预防感冒 冬天可以多吃这五种

到了冬季，天气十分的寒冷，对于体质强悍的人来说，有时还能洗冷水澡。但是免疫力较差的来说，有时穿的不保暖，喝下冷水就有可能发生感冒。那么预防感冒吃什么比较的好呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、菠菜

菠菜里富含维生素a和维生素c，所以有利于预防感冒及支气管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。

2、胡萝卜

胡萝卜能提供丰富的维生素a，具有增强免疫力，促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。将胡萝卜榨成汁，再滴上几滴蜂蜜，如此甜爽的胡萝卜汁，小孩子会非常喜欢。

3、莴笋

莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

4、西红柿

西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可以防治感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

5、洋葱

洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。

5、春季吃什么可以预防感冒 推荐五种食物

一日之计在于晨，一年之计在于春。在这个季节，虽然天气慢慢的转暖了，但是昼夜的温差还是比较大的，身体对营养的需求量也比较大。有些人不注意变化就十分容易患上感冒。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、草莓

维生素c有抗氧化和增强机体免疫力的功效，草莓能够生津止渴、利咽止咳，且富含维生素c。每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素c，是物美价廉的抗感冒利器。同样，多吃柑橘和甜椒也能起到同样的效果。

2、大蒜

大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用较强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用。大蒜素有十分强烈的杀菌能力，对葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎双球菌等均有杀灭作用。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，便可预防感冒。

另外，还可以沏杯大蒜茶，将切碎的蒜放入烧开的水中，浸泡几分钟，待温度不烫手时饮用。但是需要注意的是，大蒜虽好，但不要贪吃，多吃会刺激胃肠道，甚至上火，每天吃三四瓣为宜。

3、白萝卜

白萝卜营养丰富，富含ｂ族维生素和多种矿物质，其中维生素ｃ含量约为梨的10倍。在民间，萝卜素有“小人参”的美称。初春时节，乍暖还寒，昼夜温差大，加之过节期间肠胃负担重，此时体质虚弱者容易感冒。

可取新鲜多汁的白萝卜250克，洗净后切成薄片，加水3碗，煮成２碗，然后加适量的糖，趁热先服一碗，１小时后将第二碗加热后服下。连服２～３天，可有效预防感冒。

4、牡蛎

适当多吃些富含锌元素的海产品如牡蛎等，对增强机体细胞免疫力来防御感冒也有益处。加拿大的研究人员在2012年发现，锌能缩短成人感冒的时间。只需要一个中等大小的牡蛎，就能满足人一天锌的需求量。

5、绿茶

很多朋友都知道，常喝绿茶可以提神清心。其实，绿茶所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊上公布了一项研究成果，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患普通感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞。因此，我们不妨每天喝点绿茶，对预防感冒会起到很好的作用。

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