文章目录：

1、冬天吃什么水果提高免疫力 有效预防疾病

2、提高免疫力的食物有哪些 冬天就吃这五样

3、霜降养生吃什么好，提高免疫力

4、孩子提高免疫力吃什么 有哪些作用

5、秋天吃什么水果提高免疫力

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1、冬天吃什么水果提高免疫力 有效预防疾病

在冬天天气寒冷，可能稍不注意保暖的话，就容易出现生病的情况，那么在冬天吃什么水果可以提高免疫力，有效预防疾病的发生呢？接下来就跟随本期的冬季饮食一起来看看吧！

冬天吃什么水果提高免疫力

冬枣

冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质，参与人体内多种生理活动，可以调节免疫系统，具有增强心肌收缩力，保护冠状动脉，降低胆固醇，抑制癌细胞增殖的作用。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素c。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素c

2、提高免疫力的食物有哪些 冬天就吃这五样

在这个寒冷的冬季，正好是我们开启吃货模式大吃特吃的季节，这样才能很好的滋补身体，不用害怕冷风的侵袭。众所周知冬天要吃些红色的食物比较好，那么本期的健康饮食文化，为你解析。

1、羊肉

寒冬里，各地羊肉备受青睐。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质，除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃黏膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。

2、牛肉

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。牛肉含有足够的维生素b6，可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而及时补充身体能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但却富含亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。

3、西红柿

西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素a、维生素b、维生素c，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

4、山楂

山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含有大量丰富的黄酮类和维生素c、胡萝卜素等营养物质，这些营养都能够阻断并减少自由基的生成，从而有效地增强人体在寒冷冬季里的免疫力，并且预防各种冬季常见病。

5、红枣

冬季吃红枣能补中益气，养血安神。大枣含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素c、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

3、霜降养生吃什么好，提高免疫力

霜降，是二十四节气之一，也是秋季的最后一个节气，意味着冬天的开始。霜降养生很重要噢！那么，对饮食有讲究的人就进来看看吧。小编跟大家分享一下霜降的时候吃什么比较好，还能提高免疫力哈。

1.柿子

柿子的最佳成熟时期是在霜降前后，这个时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了“全盛状态”。所以有俗话说“霜降摘柿子，立冬打软枣”，“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。

2.白果

金秋十月正是银杏成熟的季节，中医认为白果性平，味甘苦涩，有小毒；入肺、肾经。可益肺气、治咳喘，是秋季养肺食补佳品。白果具有滋阴养颜抗衰老、扩张微血管，促进血液循环之功效。常食可使人肌肤、面部红润，精神焕发，延年益寿，是老幼皆宜的保健食品。

3.苹果

霜降防秋燥不妨多吃一些苹果，由于秋季是腹泻的高发季节，在这个时候适量的多吃一些苹果可帮助你有效的防治腹泻。苹果适合任何情况下食用，就算是空腹吃也有利于人体健康，可以很好的治疗便秘。饭后吃苹果的话，可帮助我们促进消化，消除腹胀感。

4.玉米

包括白面、大米为原料的所有主食当中，玉米的营养价值是最高的。特别是玉米的维生素含量惊人，是稻米、小麦的５—１０倍。玉米当中还含有７种“抗衰剂”：钙、谷胱甘肽、维ａ、镁、硒、维ｅ和脂肪酸。在这其中，维生素ｅ有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能，同时还能有效减轻动脉硬化和脑功能衰退。

玉米当中富有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动，大大减少人体对毒素的吸收。其中镁、钙和胡萝卜素等营养物质也高于一般谷物，具有防治高血压和清除自由基的功效，并且对延缓衰老大大有益。玉米能够调中健脾、利尿消肿，是秋季饮食的不二之选。

4、孩子提高免疫力吃什么 有哪些作用

孩子如果出现免疫低情况，就容易生病，所以对于孩子的健康来说，最重要的就是提高免疫力了，那么孩子提高免疫力吃什么呢？有 哪些作用呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

孩子提高免疫力吃什么

豆制品

大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。

用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。可选择

5、秋天吃什么水果提高免疫力

一晃又到了层林尽染瓜果飘香的金秋时节。秋天气候干燥，天气渐凉，燥气伤身，人体免疫能力也随着天气的转化变得低下。在这样的秋天怎么提高自身的免疫力是大伙比较关注的问题。其实我们平常可以吃些水果来提高免疫力。下面就和饮食文化一起来看看哪些水果有提高人体免疫力的功能。

苹果

秋天天气干燥，清肺润喉、去火止燥的水果首选苹果，苹果是水果之王。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称。

葡萄

临床应用证明葡萄柚补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。新鲜葡萄治疗中老年人的心律不齐，很有效果。据说一些人单吃葡萄，在四五个星期之间就治好了感冒和气喘等呼吸系统疾病，并对肾脏等疾病也有疗效。

柚子

柚子中含有天然微量元素钾，它是少数几乎不含钠的水果，因此是最佳的水果，是拥有食疗功能的水果；密柚中含有大量的维生素c，能降低血液中的胆固醇。很适合与秋季的燥热。

火龙果

火龙果带给你生命的火力。火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物蛋白质，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。秋天是休要排毒的季节。

石榴

石榴酸酸甜甜的果粒就是超级能量维生素。石榴果实营养丰富，维生素c含量比苹果、梨要高出一二倍，补水效果好。石榴是秋天补水最好的水果。

木瓜

谁都知道，维生素c是提高免疫力、避免发烧感冒和帮助我们安然度过寒冷冬天的天然法宝，如果你方便买到木瓜，还是把它作为补充维生素c的首选食材吧，它的维生素c含量可是橙子的3~4倍，对免疫系统来说它绝对是不可多得的“宝库”。

橙子

如果你想在秋天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素c，如果你能保证每天吃12个橙子，那就能充分满足身体对维生素c的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

山楂

山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。不仅能够调养气色，同时还具有减肥瘦身的作用。

西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素c、b和r-胡萝卜素等多种营养成分，是传统的清热解暑、除烦止渴的要药。维生素a在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，从中摄取天然的维生素a确实对人的免疫功能大有好处。

柠檬

科学家发现柠檬挥发油能够杀灭某些病毒和细菌，这大概就是为什么热柠檬饮料可以治疗感冒和流感的原因。此外它还有发汗作用，所以可以用来退烧。柠檬汁还是一种良好的漱口剂，对于咽喉、口腔中的有害微生物（病毒和细菌）有杀灭作用；在对酸性环境敏感的病毒（如sars病毒）预防上，有着独特的疗效。所以，柠檬汁集杀病菌、灭病毒和补充维生素c于一体，对于强化机体的抗病能力极为有益。

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