我的性经历教你该如何做会阴按摩，这样有助于会阴的放松和软化、阴道和直肠。我的性经历发生会阴按摩往往在妊娠晚期要防止分娩时会阴撕裂。我的性经历如何做会阴按摩?

　　对自己进行会阴按摩

　　1检查您的医疗保健提供者之前开始。会阴按摩，可如果你使用太大的力，没有足够的润滑剂，或执行错误。为了安全，请与医生讨论你的计划。

　　2坐在在温暖的浴缸里浸泡10分钟。这可以帮助你放松的按摩，放松肌肉，环绕你的阴部。尝试添加沐浴油，软化皮肤，舒缓神经。

　　3剪掉了指甲短，使得他们不能抓你。该组织在阴道和会阴非常娇嫩。剪你的指甲要短，防止撕裂皮肤或身体的不适。

　　4用肥皂和清水彻底地洗干净双手。你不要想引入产道细菌，所以一定要正确洗手你手再开始。

　　5在舒适的位置。最好的地方，这是在床上进行按摩。合适自己的枕头来支撑你的背部，弯曲膝盖。你需要放松按摩时，必须找一个能够让你保持舒适。

　　按摩也可以坐在马桶上，把腿抬高。

　　6使用的润滑剂。你需要将你的拇指来润滑和会阴组织的水溶性润滑剂。润滑剂最好是使用维生素E油、杏仁油或橄榄油。

　　7你的拇指约1英寸(3cm)在阴道里。把手指放在你的臀部。按向下和朝向肛门与阴道壁。你的拇指在该位置保持约1分钟。你会开始感觉到轻微的拉伸或者燃烧的感觉。

　　要记得深呼吸，整个按摩。

　　如果你有意识地放松你的肌肉的肌肉紧张的感觉。

　　8轻轻按摩下半部分的阴道。使用“U”形运动的前后和上下运动。放松你的肌肉，同时进行按摩。执行此运动2至3分钟。

　　9重复按摩。在治疗结束时，您只需要花费约10分钟的按摩。这可能需要几个星期的每天的按摩，才发现你的会阴区域更有弹性。

　　10洗。在按摩后，你可以走去洗淋浴或沐浴，洗去润滑油。

　　伴侣进行会阴按摩

　　1选择值得信赖的合作伙伴。理想伴侣的亲密状态应该是一个你可以放松，例如显著的或其它医疗专业人员。你需要感觉舒适按摩这期间进行通信，所以把这紧记在心。

　　2制备的情绪反应。即使您值得信赖的亲密伙伴做按摩，你可以有感情和谦虚的尴尬。这是再自然不过了。请记住，会阴按摩具有相同目标的任何其他类型的按摩：释放压力，并且在该情况下，产妇缓解不适的母亲。

　　3与同伴交流。让你的伴侣知道你是否有任何不适。正常现象，轻微的压力和不适，但如果太多，让你的伴侣放松、缓解了压力。

　　4得到舒适的放松姿势。你需要能够放松肌肉，并可以打开你的腿。试试躺在床上，膝盖弯曲，用枕头支撑你的背部。你的伙伴将能够更好的在这个位置进行按摩。

　　5有伴侣的按摩。需要修剪指甲、清洗双手和之前需要启动。如果需要，可以把你的伴侣在乳胶手套穿戴按摩时保证该区域清洁。

　　6使用的润滑剂。你的伴侣需要润滑他或她的手和会阴的水溶性润滑剂。最好的润滑剂使用的维生素E油、扁桃油或橄榄油。