自古中医认为“肝肾同源”，那我们在调理时是该补肾呢？还是应该补“肝”呢？中医经典《素问.阴阳应象大论》有著：“肾生骨髓，髓生肝”。我们认为，肝为人体“将军之官”有调节全身气机与情志的能力。肾又为人体“先天之本”可藏精化为气血，主生殖。两者同根同源。

所以进补时肝肾不分先后，只因症状不同而分轻重缓急进行调理。

若肝肾不足，我们又会出现哪些症状呢？

若人体肝肾不足，便会出现情绪低落、郁郁寡欢、胸闷、胸痛、口苦、腰酸、两目干涩、视物模糊、手足冰冷、指甲扁平、大便稀溏，头发脱落，阳.痿、早.泄等问题。

那造成人体肝肾不足的原因有哪些呢？

中医认为，肝肾不足主要有以下几个方面的原因：

第一，先天的遗传，肾精亏虚，血液化源不足，久之肝不藏血，肝肾也就不足。

第二，后天的失养，后天养护不当，不注重饮食的调节，或男女房事次数过频，手.淫、遗.精、熬夜、大量饮酒等不良生活方式都会损伤肝肾。

那么我们又该如何补益肝肾呢？

我们将从以下几个方面向大家介绍：

1.改变不良作息

熬夜看手机、通宵唱歌、凌晨宵夜.......等等，这些不良的作息习惯，不知道大家都有吗？

其实，我们身体有个符合大自然规律的生物钟，日出而作日落而息，但现在很多人都会晚睡，这样会打乱身体的运行，使气虚肾虚，阴阳不调，导致黑眼圈、腰酸背疼、气虚乏力、性.功能减退等症状出现。所以调理时，我们当以安养心神、滋补肝肾为主。

下面这种睡姿，便能辅助肝肾的修养，对安养心神有一定的帮助。

还阳卧：睡觉时，我们可以将身体放松自然平躺，两脚心相对，并足提至会阴，两掌心放于大腿根部四周，掌心朝着腹部。这种姿势可以让我们的身体和床的接触面积更大，这样也就更加放松，更有利于气血的流动，达到安养心神的效果。

2.节制男女房事

俗话说“一滴精十滴血”，虽然说法有些夸张，但也由此看出，精.液对于我们人体而言是十分重要的。像我们有些朋友，便常常在“花丛”间流连忘返，等到阳.痿、早.泄等问题找上门时，才寻忙求医，既伤了身体，也伤了钱财，这又是何苦呢？

我们中医认为，适当的房事可以舒畅气机，但是过度房事则损伤肝肾，同样，男子手.淫、意.淫等不良生活方式也使肝肾暗耗，所以男女房事，当有松有驰，不可过度。

并且，在行房过后常做下面这个动作，对精元以及肝肾的保养也有一定的益处：

揉腰窝：每次行房后，将两手背紧靠腰部，仰卧于床上5-10分钟，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

3.调节低落情绪

情绪低落会使肝气闭郁，久郁化火，肝火旺盛则可煎熬肾精，致使肝肾两虚。所以，保持良好的情绪是至关重要的。

像听听舒缓的音乐以或进行适当的运动，来调节身体就是不错的方法。

4.疏通肝肾气堵

在我们多年的临床调理经验中发现，不少朋友肝肾两虚都是因肝肾之气不舒，而使肝肾两经不足，导致大便稀溏，头发脱落，阳.痿、早.泄等问题出现。

所以，若有朋友因肝肾不足而进行调理时，我们推荐大家经常做做下面这个小动作，可以让肝肾两气运行通畅：

拉伸肝肾法：

第一步：双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置。

第二步：右手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒钟。

第三步：缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。

第四步：左手向上置于后脑处，右手向下置于肩胛骨处。

第五步：左手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒。

上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部，有很强的的疏肝理气作用。