男性的生殖系统也像其他器官组织一样，需要很好的保养才能够使用的时间更长，而且持久性也更好，如果平时不注意保养，短时间内并不会发生异常，但是时间长了则会使男性出现力不从心的情况，因此男性要掌握性功能的保健方法。

男性要如何做好性功能保健？

1、规律的进行性生活

频繁的进行性生活，会使勃起中枢等神经处于过度兴奋和疲劳的状态，很容易出现功能紊乱的情况，从而使男性出现腰酸背痛、乏力等症状，对性生活的质量造成严重的影响，因此性生活要有所节制，一般一个星期不能够超过三次。

2、少穿紧身的内衣裤

经常穿紧身的三角裤，会促使私处不透风、温度调节功能差，最终则会导致睾丸所处的环境温度升高，从而影响性功能和精子的生成，因此男性平时要穿宽松透气的内裤，纯棉质地的比较适宜。

3、避免勉强进行性生活

有些人白天工作特别繁忙，晚上睡觉的时候会感觉全身无力，如果此时勉强进行性生活，则会使生活质量受到不良的影响，对男性的生殖器官也会造成伤害，此类人群可以把性生活安排在早晨醒来之后，此时大脑皮层处于抑制状态，不容易出现兴奋，因此性生活的时间比较长。

4、睡前温水洗澡

养成睡前温水洗澡的习惯，对于男性的性功能也有一定的帮助，温水沐浴可以使情绪得到放松，也能够使睡眠质量得以改善，从而提高性功能，但不可以用过热或者过冷的水洗澡，因为会对交感神经造成刺激，使交感神经处于兴奋的状态，反而会使神经变得紧张，促使男性出现早泄的情况，一般用38~39℃的温水洗澡即可。

5、积极的锻炼身体

积极的锻炼身体，能够使血液循环变得更加流畅，也能够使代谢功能有所增强，促使生殖器官能够得到充分的氧气和血液供应，降低阳痿早泄以及勃起不坚等情况的发生几率，对提高男性的性功能有一定的帮助，建议每天做半个小时的有氧运动，比如慢跑或者游泳。。

温馨提示

男性平时要充满自信，女性要给予伴侣理解，如果经常对伴侣进行打击，也有可能会因为焦虑紧张以及抑郁等情绪对男性的性功能造成不良的影响，甚至会增加阳痿和早泄的发生几率。