性爱不仅给男女带来了想要仙人的狂喜，性爱本身就是运动，所有的动作都牵动着你的肌肉，燃烧着你体内的脂肪和热情。

性爱是最美妙的瘦身运动

1、男上位

超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。这个体位可以很好的锻炼胸肌、三角肌、二头肌、三头肌。女性躺下的时候，也可以伸展背部的肌肉，弓起身，收紧腹部的肌肉，在性爱中抬起身体，亲吻恋人的嘴唇和脖子。保持这个姿势半分钟，可以增强腰腹力量。新德里性爱专家希韦·加吉博士表示，男性上位时，男性的胳膊和肩膀压力更大，肘部和膝盖最大限度地平衡，肌肉伸。

2、女性上位

加吉博士表示，女性上位不仅容易达到高潮，还能有效地锻炼腹肌和腰背肌。妇女占主导地位，对手臂肌肉要求更高。男人可以充分利用双头肌，拥抱女人，保持平衡。女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。

3、对坐式

对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。这个体位可以有效地拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。印度性学家普什卡·古普塔博士表示，这种体位比男上位要求更高，锻炼效果更好。

4、靠墙式

靠墙站立式性交可以提高快感，这个整体可以有效地锻炼四头肌(大腿前部肌)和腰部肌肉。男性身体稍前倾，女性背部适当弯曲。古普塔博士表示，站在墙上的性交对双方的体力要求更高。此外，为了保持一定的高度和角度，双方的大腿和腿部肌肉会被拉伸。另外，实施这个体位时，男性可以完全抱住女性，在热情中消耗热量。

5、抬脚式

所谓抬脚式体位，是指女性把双脚抬在男性的肩膀上。这个体位在刺激男性的战斗力的同时，也能拉伸女性的脚肌，锻炼腹肌。据加吉博士介绍，这个体位是理想的有氧运动，相当于健身房的运动30分钟。

6、蹲下弯腰式

除了通常的性爱姿势外，坐立、弯腰、蹲下等动作可以延长前戏的时间。这比健身房锻炼更有优势。这种姿势需要很多弯腰和卷曲动作，可以锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群，令身材更匀称。

让男人性福的N条诀窍

1、少吃点，多记点 少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人的认知能力下降。最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

2、常用剃须刀 刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。刮胡子会刺激面部胶原蛋白的产生，使皮肤更光滑。

3、睡眠多，脸不老的时候睡眠不足会加快脸的老化。因为眼睛周围的肌肉在睡眠中眼球快速旋转的时候可以锻炼，睡眠不足的话眼睛周围的肌肉会萎缩，留下黑眼圈

4、每周锻炼3小时进行一定强度的锻炼，感觉身体年轻10岁。

5、心跳慢，寿命长 人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。

6、训练大脑 做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

7、维生素A除眼纹 新研究发现，维生素A有助于产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

多吃菠菜长肌肉 男人肌肉发达，看起来更年轻。吃菠菜可以促进蛋白质合成，有助于肌肉生长。此外，吃菠菜还能防止骨质疏松症。