肾脏是人体的重要器官，但是肾虚是一件让人很苦恼的事情，特别对于男性朋友来说。所以，补肾对于肾虚的人是非常需要的，因为肾虚可能会让身体各方面的功能都受到一定的影响，肾脏好也有助于人体的身体健康。在日常生活中，肾虚的人要多补水，少吃辛辣刺激性、高热高脂肪等食物，在饮食上一定要注意清淡，而且，多吃水果也有利于有效地补肾，因为很多水果中含有丰富的营养物质，，那么，吃什么水果补肾呢？以下这五种水果对于补肾有不错的功效。

一、葡萄

在中医认为黑色属肾经，因此肾虚可以多吃黑色的水果，有助于补养肾脏。黑色的葡萄也是其中的一种补肾水果，因为黑葡萄里不仅含有丰富的钙、钾、磷、铁等多种矿物质以及丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾的作用。而且，医学研究证明葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

"吃葡萄不吐葡萄皮"不再是一句绕口令，而是一句科学饮食的良言，所以吃葡萄只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带子一起吃，这样营养就会达到"百分百"。吃葡萄后不能立刻喝水，不然很容易发生腹泻。

二、桑葚

桑葚也可以称为桑果，一般成熟的桑葚质油润，在中医上认为桑葚味甘、酸，性寒。桑葚是补肾的佳品，多食用桑葚，可益气补肾。桑葚可用于肝肾阴亏的症状。

现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状。因为它含有大量的膳食纤维，食用后可以促进肠蠕动，可以减轻肾脏负担，也可以排毒养颜。

三、火龙果

火龙果具有强精壮阳的功效，可以有效补肾弥亏。而火龙果里面的一个个芝麻样子的颗粒，像极了人类的精子，因为中医认为万物类聚，以形补形，火龙果里面的黑颗粒，就是精子的大好补品。

四、圣女果

圣女果不仅可以帮助消化、消除疲劳，还可以补肾，是男人补肾的好水果。

肾虚主要是身体精气不足所引起的，一般水果中都富含维生素，可以为人体提供补充身体所需要的一些微量元素，从而有利于滋补肾虚。那么，吃什么水果补肾呢？多吃以上的四种水果都可以有效地补肾，除了以上四种水果，柿子，荔枝以及菠萝都具有补肾的功效。