阳痿、早泄是男性心中无法言说的痛。其引发因素很多，病理性的、心理性的，甚至外界环境都可能导致阳痿、早泄的发生。男性出现相关症状时切不可自乱阵脚，除了积极检查治疗之外，还应该在生活习惯上进行调整，运动就是很好的缓解手段，那么哪些运动对治疗阳痿早泄有效果呢?

盆底肌锻炼方法

具体方式为：自然放松站立，收紧、提起肛门、会阴和尿道，保持后休息一会然后再重复，尽可能反复多次。通过这样反复进行肛门会阴的收缩-放松运动。

低强度运动

男性可以选择散步、慢跑、瑜珈、打太极等强度比较低的运动方式。这些运动强度都不算高，但是对于身体各个部分都能够起到很高的锻炼效果。另外，正因为强度低，因此更应该持之以恒，这样才能够达到增强体质的效果，对治疗阳痿、早泄才会起到正面的作用。

下半身运动

另外，男性闲暇时还应该多进行跑步、打篮球、骑单车以及其他能够锻炼下半身的运动，平时多做这类的运动，可以很好地改善男性阳痿早泄的问题。

不管是上述哪种运动类型，都有一个共同点，就是需要长时间的坚持才能看到效果，三天打鱼两天晒网是不可能看到成效的。另外，运动只能是加强自身的体质，如果您的阳痿、早泄是由于器质性病变而造成，那么就需要到正规医院进行检查，寻求专业的治疗。