多位性学专家总结出以下12条秘诀，有助于更容易地享受的美妙感受。

1.延迟。

索罗特说： 性唤起时间越长，的质量爆发就越猛烈。 让自己接近性快感，之后 换成小火 放慢节奏，反复几次后，性质量会更畅快淋漓。

2.锻炼 肌 。

专家多利安 索罗特表示，Kegel训练法是一种强健官肌肉的练习，能够增强的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。

3.摩擦 热点 。

过程中关键 热点 的摩擦有助于达到性高潮。比如，女上位可以使女性更容易与耻骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地阴蒂。美国西北大学范伯格医学院妇产科与病学教授，性学专家劳拉 伯曼博士表示，性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜。

4.表达感受。

伯曼博士表示，在性爱过程中，的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉，或者通过的方式表达出来。

5.夫妻攀岩或看恐怖片。

研究表明，夫妻一起进行 寻求刺激 的活动(攀岩或者看恐怖片等)，可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受。

6.调节呼吸。

调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家伊冯娜 弗尔布莱特说： 可以利用呼吸引导性能量。 善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，不至于匆忙 一泄了之 ，而是蓄势待发，高潮快感更强烈。

7.创新前戏。

弗尔布莱特说表示，如果女方比男方唤起时间更长，那么前戏不妨从相互发送性爱电子邮件或短信开始。

8.检查药物。

女性比男性更可能服用抗药物。这类药物会破坏正常性生活。如果正在服用此类药物，最好找医生咨询。

9.尽早寻求帮助。

伯曼博士表示，如果性爱无法获得高潮，可寻求专业医生的帮助。医生可进行医学评估或细查其它相关因素。神经损伤或雄激素过低都可能是问题的症结。

10.放松身心。

法国一项涉及500多名女性的近期调查发现，超过70%的参试妇女表示，工作压力让她们失去。低下显然难以达到性高潮。因此，性爱前应该排除一切干扰，彻底放松身心，轻松上阵，性爱质量会更高。