如何提高精子质量是男人很关注的问题，因为男性精子质量的高低直接影响到男性的生育能力，排除疾病因素影响男性不育，生活习惯，饮食习惯都会对男性精子质量有很大影响，那么，提高男性精子质量的饮食有哪些?下面就给大家介绍提高精子质量的饮食方法。

　　首先，健康的饮食习惯是必须坚持的，不仅仅对提高精子质量有帮助，还可以保持男性良好的体型。在平时，男性要多吃一些清淡的饮食，尤其要重视多吃绿色蔬菜，这是因为绿色蔬菜中富含维生素C、维生素E、锌、硒等微量元素十分利于精子成长的成分;还应该多多的锻炼身体;少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成;吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素。因此，应该及时的戒烟戒酒。

　　其次，要适量补充补锌补硒，因为补锌补硒也是提高精子质量的重要饮食方法，是男性们要重视遵循的。锌元素在男性的睾丸、精液中含量非常丰富。锌参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程，通过补充锌能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，缩短精液液化时间;锌、硒还能有效拮抗环境中铅、镉等重金属对睾丸的伤害，保证它正常的生精功能。

　　以上就是如何提高精子质量的饮食方法的内容介绍，相信对您有一些帮助，男性们还要养成科学的生活方式，避免不育症的侵害。相信男性们都可以很好的提高自己的精子质量，迎接自己的宝贝来临。