秋季是个丰收的季节，而且秋高气爽的天气有很多人都非常喜欢，而且在秋季也是人们养生的好季节，对于男人来说，保护好肾脏是很重要的，在秋季时养肾也是好季节，但是得有好方法才可以起到事半功倍的效果，那么男人在秋季怎么养肾才好呢?

　1、辩证用膳，补精温肾

　　医学把对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的，称为肾阴;对各脏腑活动起推动、促进作用的，陈肾阳。补肾应针对肾阴和肾阳虚衰的不同情况而采取相应之方法。肾阴常见肺热、咽燥、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红而少津症状，应滋补肾阴;可选用海参、枸杞子、甲鱼、康诺莎胶囊和银耳等。肾阳虚者，常见有畏寒肢冷、神疲萎顿、腰酸耳鸣、舌淡胖症状，应温补肾阳;可选用羊肉、鹿茸、肉桂等。

　2、经常运动，以强身健身

　　肢体功能活动包括关节、筋骨等组织运动，由肝肾支配。善养生者，在冬季需坚持体育锻炼，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效，从而达到强肾健身之目的。散步、练养生功、打太极拳等，和有效的体育锻炼都是男人养肾的最佳项目。

3、坚持按摩，强身护身

　　磋腰擦背，两手蹉热，紧按腰部，用力蹉30次左右，可温暖腰眼，疏通血脉，增强肾脏功能;揉腹部按丹田，两手蹉热，在丹田处按摩数十次，丹田乃人之真气，为生命之根本;点足三里，用大拇指按足三里数十次左右，有强身延寿作用

　　4、节制色欲，养精保肾

　　精气流失过多，会有碍天命，故冬天以养精气为先，对性生活应有所节制，平时也不应纵欲，这才有益于健康长寿。

　　我国中医博大精深，他们以为肾为先天之本，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直至成熟;继而又随着肾气的衰老而死亡。肾的精气主宰认得生和死，人体的衰老与否，在很大程度上取决于肾气的盛衰，故养生应养肾保精。