男人在进行性生活的时候最常见的生理现象就是产生精液，这是性爱发生之后结束的征兆，精液的射出就意味着性生活结束了。男人的精液是很重要的，这关系到男人的生育大事，男人的精子质量问题是主要的，那么，在生活中男人该如何看待自己的精子质量呢?这是许多男人应该认识的。

　　判断男人精液是否正常的条件：

　　(1)、活动力：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。

　　(2)、颜色：正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提醒生殖道或副性腺存在炎症;粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。

　　(3)、粘稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2cm。

　　(4)、液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常。

　　(5)、精液量：正常≥2ml。大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低，常见于精囊炎;小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。此时精液与女人生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

　　(6)、精子计数：一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml。低于此值为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等，可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。如精子计数大于250×106/ml为精子过多，因其活动力受干扰也可导致不育。

　　(7)、精子形态：正常形态的精子≥50%，否则可带来不育。

　　(8)、酸碱度：精液正常的pH值为72～78。小于72见于射精管梗阻或受尿液污染;大于78见于精囊炎症或标本陈旧。

　　男人关注生活方式，产生优质精子：

　　1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡热水澡，因为精子怕高温。

　　2、不要穿过紧的内裤、牛仔裤，还是因为精子怕高温。

　　3、裸睡，因为这样会让精子觉得舒适、凉快，从而活力十足。

　　4、放弃不良嗜好，如作息不规律、吸烟、喝酒等。5多吃富含锌的食物，因为锌具备补精壮~阳的作用，这其中植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物类食物以牡蛎最好的，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等。

　　这些方法可以很好地帮助男性判断自己的精子质量问题，男人在进行生活的时候要注意的自己的频率不要太高，这会导致精子质量下降。