如何提高精子质量，是男性朋友关心的话题。权威专家建议多吃含锌元素的食材，特别是向日葵瓜子类食材，有助于提高精子的密度，提高精子的质量。

精子质量差会导致男性不孕，怎样才能提高精子质量？首先，有必要积极寻找可靠的治疗，这基本上可以根据饮食组合进行调整。从西医的角度来看，提高精子质量，可以多吃含锌的食物，特别是向日葵种类的食材。

锌丰富的食物不仅有利于男性前列腺，还能提高精子的质量及其总数。另外，锌元素具有补肾壮阳的效果，有助于提高男性的生育功能。葵瓜子是非常推荐的富锌食材，每天可以作为零食多吃。核桃仁、花生仁、谷物仁、松籽等干果食材含铁非常丰富。

许多绿色植物和身心健康食品有助于提高精子密度和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜种、白洋葱、姜等食材，适度锻炼身体，保持健康体重，有助于男性提高精子质量。

精子质量低有永久性和暂时性两种，其中暂时性状况广泛，原因也多种多样，包括吸烟酒、工作压力过大、高温自然环境、内衣紧张、日常生活工作不规则、疾病等。患者通常可以通过改变现状来提高精子的质量。