阿普尔顿行为科学研究所睡眠研究员Michele向Lastella博士研究的性睡眠疗法第一阶段的研究过程中，根据初步调查，通过统计460名18至70岁成年人的睡眠质量状态，64%以上的受试者在性行为发生后有更好的睡眠，性质越好，效果越显着。

做爱容易睡觉的原因是人们在做爱时，脑子里没有什么想法，做爱后，人体会释放有助于放松的催产素。同时能避免民众于睡前使用手机，导致脑内接受大量信息息息相关。建议睡眠不好的人提高睡眠质量，睡前适度做爱也是个好办法。

除了最新的研究说法外，日本着名的减肥门诊专家写了日本肥胖医学专家原创:生理时钟睡眠减肥术这本书，书中提到睡前性行为，促进睡眠有以下三个理由:

1、性爱可以迅速切换交感神经和副交感神经:

代表活动模式的交感神经，切换成代表放松模式的副交感神经，因急剧变化而迅速进入深层睡眠。行房使身体从交感神经切换成副交感神经时的速度，比其他运动还要快，所以行房后能够睡得更熟。

2、性爱促进激素分泌:

激素也是性爱后睡眠的原因之一。女性在哺乳时分泌催产素(oxytocin)这种荷尔蒙，从事性行为时分泌，使女性全身进入放松模式。也就是说，行房时的女性和哺乳中的母亲一样全身安定，容易得到舒适的睡眠。

3、性能稳定脑皮质:

通过脑测量的数据，证明男性在房间里睡觉。查看行房前后脑皮质功能，就会发现行房后脑皮质稳定。换句话说，大脑已经转换成睡眠模式，所以男人可以更容易地睡觉。

但是没有能行房对象的孤家寡人睡眠不太好怎么办？在这里，还推荐配合腹式呼吸法的4种Drawhin放松法，睡前适度进行的话，有助于放松身心，容易睡觉:

1、双脚站在肩膀上。

2、将双手放在肚脐下腹部。

3、用鼻子大力吸气的同时，感觉横膈膜下降(此时腹部膨胀)。

4、缓慢地用嘴巴吐气，感受横膈膜从下腹部往上升（这时腹部会凹陷）。请在进行Draw in的同时，确认腹部是否跟着凹凸。