一说到补肾，很多人就会想到六味地黄丸、想到人参，想到中药房里的各种补肾中药材，但肾虚分很多种，每一种中药都需要对症服用，比如肾阴虚可以服用六味地黄丸，但肾阳虚的人服用不但无效，反而会加重病情。

　　另外，肾虚的症状非常之多，而且有的人还不属于一种类型的肾虚，可能有时是阴虚，有时候又是阳虚，即便是去医院，医生也很难确诊，这样对服药带来了困扰。

　　食补则是最安全的补肾方法。平时我们可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃、黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养十分丰富，有助补肾的食物。

　　这里给你推荐一种有强大补肾功效的纯天然食物——玛咖。玛咖是一种生在海拔4000高原上的植物，在当地被誉为被誉为“秘鲁人参”，人们通过吃玛咖可以使身体的体力、精力大增，很好地起到补肾强精的作用。

　　采用药物补肾可能给身体带来不良反应，但玛咖是一种食物，吃玛咖补肾非常安全。

　　不管你是肾阴虚、还是肾阳虚、肾气虚……，都可以服用玛咖，在服用一段时间后，身体的不适症状都会得到一定程度的改善。

　　说到补肾，一般人认为是老年人的事，是男人的专利，只有性功能不全的人才需要补肾，“肾虚”就是“性虚”，补“肾”就是补“性”，补肾是非常丢人的事，其实这些观点是十分错误的。

　　肾虚是生命活动的一种损伤性积累，是普遍存在的，许多中老年人都或多或少地存在着肾虚症状、诸如腰膝酸软、失眠健忘、抗病能力下降、性功能减退等。男人会发生肾虚，女人也会发生；老年人会发生，中年人也会发生。随着社会的进步，医学知识的普及，人们物质生活的改善，越来越多的人注重提高生活质量，追求健康长寿。“肾虚”的问题已不再神秘，补肾强身、补肾延年也已成为共识。那种认为补“肾”就是男人补性的时代已经过去，堂堂正正、大大方方地谈保健、谈长寿、谈补肾养生，正在成为时尚。

　　在我国陕北流传着一句民谣：榆林的水佳县的山，清涧的红枣神木的炭。在盛产红枣的陕北，唯有“清润红枣”能够独享美誉。“未食而闻其枣香，食之甜益于身”，营养价值极高的清润枣果。红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，芦丁(维生素P)的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。

　　据《黄帝内经》《本草纲目》记载：枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损之功效。红枣中含量丰富的环磷酸腺苷、儿茶酸具有独特的防癌降压功效，故红枣是极佳的营养滋补品。

（实习编辑：刘锦浩）