今天的社会，女性有不育的情况，你知道吗？有些男性也有不孕症，其实可以用食物烹饪，很多食物可以改善男性不育症状，提高男性精子的质量，大家一起认识吧今天介绍烹饪男性不育的食物，希望能帮助必要的男性朋友们。

男性不育吃什么好？海鲜富含锌元素

1、鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲

患者应尽量做到不挑食，让营养搭配达到均衡。每天吃大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果，会促进性激素的产生。

2、适度饮酒和饮料

男性应控制酒精和饮料的摄取，可乐、巧克力、咖啡等应适当饮用，过度抑制中枢神经长期兴奋，抑制精子的产生。

3、海鲜是很好的选择

海鲜中含有丰富的锌元素。鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌，是精子形成的必要成分。锌是男人所必需的一种重要元素，如果缺乏锌将导致性欲低下、精子量少，甚至阳痿男性每次射精都含有约5mg的锌，是每天锌摄入量的1/3，性生活越频繁的人越需要补充锌。

4、添加适当的激素类食品

动物内脏含有肝、肾、鞭等多种男性激素成分，可促进精原细胞分裂和成熟，有助于生精。

5、补充多种微量元素

性睾丸的发展离不开补锌，锌长期摄入不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品动物贝类，如牡蛎含锌最多可以多吃。

6、多补充各种的维生素

维生素可以帮助精子产生，促进精子的产生，还可以保持自己的生殖器官不受到损害。特别是其中的维生素E与男性的生殖健康有很大的关系，所以男性可以使用维生素E胶囊来补充自己身体中的维生素。

7、补充食物中补充肾益精的食物

如山药、鳗鱼、银杏、海参、冷冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等。有些食物可以提高性欲，提高枣、蜂蜜、葡萄、莲子、食用菌、狗肉、羊肉、动物鞭等生育能力。

8、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。

富含精氨酸的信物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治疗无能的珍品。

9、此外，精子的活动与精囊中含有的果糖数量有关。精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。