和谐的性生活是夫妻生活中最重要的一部分，只有保持正常的性生活才能够促进家庭的和谐，但是现在很多的女性生活压力比较大再加上身体素质差，性能力就会慢慢的下降，那女性通过哪些运动可以提升性能力呢。

女性做哪些运动可以提高性能力？

1、游泳

女性可以通过游泳的方式来提高性能力，因为不同的游泳姿势运动时所使用的肌肉也是不同的，对于身体的影响也不同，尤其是蝶式游泳和蛙式游泳，特别适合于女性，这两种游泳方式必须要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，长期锻炼有效的防止子宫脱垂和膀胱下垂，同时也可以让腹部的肌肉变得更加的紧致，提高女性的性能力，在性爱的过程中能快速体验到性高潮。

2、骑自行车

骑自行车属于简单的运动方式，经常性的骑自行车可以锻炼到女性的腿部关节和大腿肌肉，并且也可以锻炼到脚部的关节和踝关节，可以加快血液循环，提高了性能力。

3、慢跑或者散步

女性朋友可以采取慢跑或者散步的方式，但是每天一定要保持30分钟以上的锻炼，这样不仅可以有利于减肥，而且还可以提升女性的性欲望，对于加快血液循环和心脏有一定的好处。

4、打排球

在打排球的同时主要是锻炼臂部的肌肉和腹部肌肉，这样可以提高女性的灵敏度，让协作能力变得更强，在进行性生活的时候可以适应更多的性爱姿势来享受性高潮。

7、跳绳

跳绳属于一种有效的减肥方法，但是一定要保持30分钟以上才可以减肥，女性身体过于肥胖的话也会降低性能力，在进行跳绳的过程中能够调动全身的肌肉，同时在做爱的时候让女性的体质能保持最佳状态。

温馨提示

女性朋友可以通过以上的运动方法来提高性能力，运动的时间一定要达到30分钟以上才可以，另外也要保持积极乐观的心态，平时要多注意增强体质，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免抱怨，做到早睡早起规律的生活，定时饮食。女性一定要积极的控制自己的体重，腰围要在85厘米以下，学会减轻压力，放松心情，避免暴饮暴食，每次性生活前不能吃得过饱。