肾脏是我们身体里面特别重要的一个器官，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。人的肾脏一旦保养不好，各种肾病就会随之而来，肾功能也会随之下降！

这4个最伤肾的食物，第一个你就天天在吃，难怪肾功能不好！

第一个：高盐

长期摄入大量的盐分，不仅会使自己的血压升高，增加高血压的危险，还会给肾脏带来巨大的负担，使得肾脏不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。

第二个：高蛋白

蛋白质是我们人体必需的营养物质，但是长期摄入一些高蛋白的食物，就比如经常吃的大鱼大肉，尤其是肥瘦相间的五花肉，不仅含有高蛋白，还是高脂肪低纤维的食物。

这些食物让肾脏长期处于一种超负荷的状态，长期如此，肾脏功能就会减退，如果本身肾脏功能就有缺陷，或者本身就有肾脏疾病人群，还会有加重病情的危险。

第三个：喝浓汤

汤营养丰富，味道鲜美，是很多人的心头好，但如果熬煮的时间过长，汤中的嘌呤和脂肪含量会很高，经常喝容易发生高尿酸血症，从而导致肾病。医生建议炖汤时间不宜过长，肉汤最好控制在2小时内。

第四个：补肾药

很多人不了解自己的肾脏状况，就随意地买补肾的药，但有些药物会对肾脏有毒副作用。大部分药物在体内代谢后，会经过肾脏排出，如果服用了这类伤肾的药物，就有可能会导致肾脏损害。如一些中药，雷公藤、关木通、马兜铃、秋水仙等。生病时一定要严格遵医嘱，不能乱吃药，以免造成更大的伤害。

一般来说，我们如何判断自己肾气不足呢？

1、尿量变化

2、尿性状改变

3、水肿

4、恶心、呕吐

5、皮肤瘙痒

日常养肾，最好做到以下几点

多吃黑色食物，定时饮水

补肾的食物有很多，像是很多黑色的食物，还有就是韭菜、核桃、杏仁、大虾等都是有补肾养肾的作用的，日常应该注意补充营养，也要注意营养均衡，少吃垃圾食品。无论多么忙碌都要记得喝水，身体的水不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的。

运动养肾

生命在于运动！通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

睡眠养肾

睡眠和肾脏虽然好像没有什么关系，但是睡眠充足了身体的气血就充足，对肾精有保养作用。很多肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好的问题。

房事有度

过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精的。所以无论做什么一定量力而行，房事也是一样的。

吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。其实我们可以做这样一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来也就证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

足部保暖

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

大便畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

不可憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕排尿。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。